Network
PR TASIKMALAYA – Entah kamu suka berolahraga atau hanya ingin merasa lebih berenergi dalam kegiatan sehari-hari, maka menjaga stamina tubuh adalah kuncinya. Siketahui, stamina merupakan kemampuan untuk melakukan aktivitas fisik yang intens selama jangka waktu tertentu.
Orang yang kekurangan stamina mungkin akan merasa baik-baik saja selama satu atau dua menit, tetpai beberapa waktu kemudian mereka akan merasa kehabisan tenaga.
Berbeda dengan orang-orang yang memiliki stamina yang baik, orang tersebut akan bertahan sepanjang hari dengan aktivitas fisik yang intens.
Maka dari itu, artikel ini hadir untuk kamu yang ingin meningkatkan stamina agar lebih berenergi ketika menghadapi aktivitas sehari-hari. Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Eat This Not That, berikut 4 olahraga simple yang bisa kamu lakukan untuk meningkatkan stamina.
Baca Juga: Fakta Lagu On The Street, Single Baru J-Hope BTS yang Akan Dirilis Sebelum Wajib Militer
1. Olahraga kardio
Olahraga kardio adalah cara paling mendasar untuk meningkatkan stamina yang kita miliki. Pelatihan ini akan meningkatkan sistem aerobik pada tubuh kamu, yang memasok energi selama latihan intensitas rendah dan membantu pulih selama latihan dengan intensitas tinggi.
Menurut American Hearth Association, melakukan latihan ketahanan fisik ini akan meningkatkan kesehatan sistem peredaran darah, paru-paru, dan jantung kita. Untuk melakukan olahraga kardio, kamu harus menargetkan detak jantung antara 135-150 bpm selama 30 hingga 60 menit.
Adapun metode yang kamu lakukan untuk olahraga kardio tidak terlalu dipatenkan. Kamu bebas milih olahraga yang paling kamu sukai, baik itu jogging, bersepeda, lompat tali, atau yang lainnya.
Baca Juga: Ternyata Ada Beberapa Perbedaan dari Tes IQ Gambar 2 Sahabat yang Membawa Anak Mereka Piknik Ini
