Network
2. Goblet Squat
Olahraga simple berikutnya yang bisa meningkatkan stamina adalah goblet squat. Pada olahraga ini yang akan diasah adalah bagian bawah tubuh khususnya kaki.
Untuk meningkatkan stamina, kamu perlu otot bagian bawah tubuh yang kuat. Maka dari itu goblet squat menjadi salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan untuk membentuk otot kaki.
Dalam goblet squat, kamu memerlukan dumbbell di kedua tanganmu untuk membantu melatih otot tubuh bagian atas. Setelah itu lakukan gerakan squat dengan tetap memperhatikan postur tubuh.
Lakukan gerakan goblet squat secara berulang 10 hingga 15 kali pengulangan. Atau setidaknya lakukan olahraga ini dalam 3 set. Turun perlahan selama 2 detik dan naik selama 2 detik.
Baca Juga: Strategi PSS Sleman Raih Kemenangan Lawan PSS Sleman, Target Jauhi Zona Bawah Klasemen
3. Mountain Climbs
Selain olahraga kardio dan goblet squat, kamu juga bisa meningkatkan stamina dengan melakukan olahraga simple mountain climbs. Olahraga ini hanya memerlukan matras sebagai alas untuk berolahraga.
Dengan melakukan gerakan mountain climbs, kamu bisa meningkatkan stamina melalui pembentukan otot kakimu. Selain itu, olahraga ini juga baik bagi kesehatan jantung.
Gerakan diawali dengan posisi push up, jaga bagian tubuh dada dan perut agar tetap kencang kemudian lari secepat mungkin dalam posisi tersebut sambil menjaga kepala tetap tegak.
Lakukan gerakan mountain climbs selama 20 detik, kemudian istirahat selama 40 detik, dan ulangi lagi gerakan tersebut minimal 3 set untuk meningkatkan stamina tubuh.
Baca Juga: Wow! Ternyata Tes Kepribadian Gambar Binatang yang Kamu Pilih Ini Bisa Ungkap Sisi Gelapmu
