Network
PR TASIKMALAYA – Selama ini, makanan yang mengandung karbohidrat sering dicap dengan buruk. Hal ini karena orang sering mengaitkan karbohidrat dengan naiknya berat badan, diabetes tipe 2, dan berbagai kondisi kesehatan lainnya sehingga ketika diet mereka menghindari konsumsi karbohidrat.
Memang benar bahwa makanan olahan yang mengandung gula biasanya kekurangan vitamin dan mineral penting. Namun sebenarnya ada banyak makanan yang kaya nutrisi dan kaya serat yang sangat baik untuk kamu konsumsi terlebih saat menjalani diet.
Kebanyakan orang yang sedang diet akan menghindari konsumsi karbohidrat, namun tidak ada salahnya untuk tetap konsumsi makanan berikut ini yang tinggi akan karbohidrat. Hal ini karena makanan berikut memiliki manfaat bagi kesehatan meskipun mengandung banyak karbohidat.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline, berikut merupakan makanan tinggi karbohidrat yang menyehatkan, di antaranya:
Baca Juga: Duka Mendalam Dialami Sukarmin, Ayah dari WNI Korban Meninggal Gempa Turki!
1. Oat
Oat merupakan biji-bijian utuh yang mengandung banyak vitamin, mineral, dan antioksidan. 70% kandungan oats adalah karbohidrat. Secangkir oat mengandung 54 gram karbohidrat dan 8 gram serat.
Kandungan protein dalam oat juga lebih tinggi daripada biji-bijian lainnya. Mengonsumsi oat juga dapat menurunkan resiko penyakit jantung karena dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh kita.
Manfaat oat lainnya yaitu dapat menurunkan kadar gula darah, ini akan sangat bermanfaat terutama bagi para penderita diabetes tipe 2. Selain itu mengonsumsi oat juga membantu kita untuk tidak makan berlebihan karena mudah mengenyangkan. Cocok untuk kamu yang sedang menjalani program diet.
Baca Juga: Tes IQ: Benarkah Kamu si Jenius? Kalau Begitu, Coba Cari 3 Perbedaan di Antara 2 Gambar Ilmuwan Ini
