Network
2. Pisang
Pisang juga menjadi salah satu makanan yang mengandung karbohidrat yang tinggi. Satu buah pisang ukuran besar (136 gram) mengandung sekitar 31 gram karbohidrat, baik dalam bentuk pati maupun gula.
Kandungan pisang yang lainnya adalah potassium, vitamin B6 dan vitamin C. Dengan tingginya kandungan potassium, pisang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.
Memakan pisang yang kurang matang juga memiliki manfaat tersendiri. Hal ini karena kandungan gulanya lebih sedikit dan seratnya yang lebih tinggi. Jadi konsumsi pisang saat belum terlalu matang maupun matang tetap memiliki manfaat bagi kesehatan kita.
Baca Juga: Red Balloon Episode 15-16 Beda Jam Tayang di TV Chosun dan VIU, Yuk Cek Jadwal dan Spoilernya
3. Ubi
Ubi merupakan umbi-umbian yang lezat namun juga bergizi. 100 gram ubi jalar yang dimasak dengan kulitnya mengandung sekitar 20,7 gram karbohidrat, yang terdiri dari pati, gula, dan serat.
Kandungan vitamin pada ubi bermacam-macam, mulai dari vitamin A, vitamin C, serta potassium. Selain itu, tanaman ubi juga memiliki senyawa antioksidan yang membantu tubuh melawan zat radikal pada sel-sel tubuh dan melindunginya dari berbagai penyakit.
4. Jeruk
Baca Juga: Simak Kumpulan Web Drama yang Bikin Candu, Cocok Mengisi Weekend Kamu loh!
Buah segar yang satu ini merupakan buah yang sudah tidak asing bagi kita. Meskipun banyak mengandung air, di dalam 100 gram jeruk terdapat karbohidrat sebanyak 15,5 gram.
Jeruk kaya akan vitamin C, potassium, dan beberapa vitamin B. Selain itu jeruk juga mengandung asam sitrat, serta beberapa senyawa antioksidan yang tinggi.
Mengonsumsi jeruk dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mencegah batu ginjal. Jeruk juga dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh kita, sehingga membantu melindungi kita dari anemia akibat kekurangan zat besi.
