Network
PR TASIKMALAYA - Jika Anda adalah seseorang dengan gigi manis yang tidak pernah bisa mendapatkan cukup makanan ringan, dan kue, Anda tidak sendirian. Siapa yang tidak suka makanan manis, kebanyakan orang pasti menyukai dan selalu mengkonsumsi gula.
Saking begitu banyak dari kita mengonsumsi gula daripada yang direkomendasikan, itu mungkin membuat kita mempertanyakan dampaknya terhadap kesehatan kita dan apa efek dari berhenti mengonsumsi gula.
Perlu Anda ketahui peningkatan asupan gula tambahan sangat berpengaruh untuk kesehatan tubuh kita, salah satunya penyakit diabetes dan penambahan berat badan hingga penyakit hati, disamping itu gula juga dapat berpengaruh pada tingkat depresi diri kita.
Memotong konsumsi gula, bahkan hanya selama sebulan, mungkin tampak sulit pada awalnya, tetapi manfaat yang dapat dibawanya sangat berharga. Dari penurunan risiko diabetes hingga kesehatan usus yang lebih baik, lebih sedikit kecemasan serta mengurangi depresi.
Baca Juga: Persib Sementara di Puncak Klasemen BRI Liga 1, Coach Manu Sebut Bandung Dingin
Simak ulasan 8 efek luar biasa yang akan Anda rasakan jika berhenti mengonsumsi gula selama sebulan sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari eatthis.com.
Menurunkan risiko diabetes
Para peneliti menemukan bahwa peningkatan gula dalam pasokan makanan populasi dikaitkan dengan tingkat diabetes tipe 2 yang lebih tinggi, terlepas dari tingkat obesitas. Studi lain, yang diterbitkan dalam British Medical Journal, terlepas dari berat badan seseorang atau kadar lemak visceral, minum hanya satu minuman manis sehari dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes.
Jadi, risiko terkena diabetes tipe 2 ini, yang merupakan bentuk diabetes yang paling umum, dapat diturunkan jika Anda dapat mengurangi atau sangat membatasi konsumsi gula tambahan Anda.
Baca Juga: Mahfud MD Kasih Tanggapan dan Doa Soal Hukuman Vonis Bharada E
Mengurangi risiko kanker
Menurut laporan yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa asupan gula mungkin menjadi faktor risiko dalam perkembangan beberapa kanker, dengan penekanan pada kanker payudara.
Ketahui juga berhenti mengonsumsi gula juga dapat mengurangi risiko kanker tertentu. Jika Anda mengonsumsi gula, Anda seperti memberi makan sel-sel kanker.
Mengurangi peradangan dalam tubuh
Peradangan adalah hal yang sangat sering dialami oleh setiap orang, yang mempengaruhi hampir sekitar 125 juta orang Amerika, dan dikaitkan dengan berbagai penyakit, termasuk diabetes, penyakit kardiovaskular, Alzheimer, dan radang sendi.
Baca Juga: Tes IQ: Gambar Mana yang Menarik Perhatian Anda? Ungkap Apakah Termasuk Orang yang Setia
Tiga dari lima orang di seluruh dunia meninggal karena penyakit radang di atas. Di antara faktor gaya hidup umum lainnya seperti minum berlebihan, merokok, obesitas, dan stres kronis yang dapat meningkatkan kemungkinan peradangan. Jadi belajar hidup tanpa gula tambahan mungkin dapat membantu Anda mengurangi risiko beberapa kondisi ini.
Meningkatkan Energi
Gula adalah sumber energi, jenis sumber yang paling penting. Seperti gula yang ditemukan dalam makanan olahan, kue, keripik, dan kue, dapat membuat tubuh Anda merasa lesu.
Dengan mengurangi konsumsi gula cenderung meningkatkan energi kita dan merasa lebih baik dari sebelumnya. Jika Anda mencoba mengurangi gula selama sebulan penuh, kemungkinan besar Anda akan merasakan perubahan peningkatan alami energi dalam tubuh Anda.
Baca Juga: Arif Rachman Arif Dituntut 1 Tahun Penjara Setelah Rusak Barang Bukti Kasus pembunuhan Brigadir J
Kesehatan usus yang lebih baik
Jika Anda adalah seseorang yang berjuang dengan sistem pencernaan, Anda mungkin ingin memberi diri Anda istirahat dari gula. Ternyata, memotong gula selama sebulan mungkin bermanfaat bagi kesehatan pencernaan Anda.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan membantu Anda mencapai keseimbangan yang lebih baik dari bakteri usus baik. Gula dan karbohidrat olahan memberi makan bakteri jahat di usus.
Hal ini dapat menyebabkan masalah pencernaan karena terlalu banyak bakteri jahat dan tidak cukup dari jenis yang baik, yang berpotensi menyebabkan masalah pencernaan seperti gas, kembung, diare, atau bahkan sembelit.
Baca Juga: Tes IQ: Dapatkah Anda Cari Perbedaan Antar Gambar? Temukan dalam 27 Detik Agar Terbukti Cerdas
Lebih sedikit depresi & kecemasan
Mengurangi konsumsi gula selama sebulan tidak hanya memiliki efek positif pada tubuh kita, tetapi juga pada pikiran kita. Menurut sebuah penelitian, asupan gula yang lebih tinggi dalam diet dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih tinggi.
Dalam studi terpisah tahun 2019, juga ditemukan bahwa diet tinggi gula dapat menyebabkan perubahan fungsi otak neurobiologis, perubahan keadaan emosi, dan kecemasan.
Kesehatan gigi yang lebih baik
Sejak kecil orang sudah cenderung ditanamkan dengan pemikiran gula identik dengan gigi berlubang. Menurut Healthy Food America, orang dewasa yang secara teratur mengkonsumsi satu hingga dua minuman manis per hari memiliki penyakit gigi 30% lebih banyak daripada orang dewasa yang tidak mengonsumsi minuman manis.
Baca Juga: Belum Ada Sanksi Etik Terhadap Bharada E, Polri Tunggu Putusan Sidang Pengadilan
Selain itu anak-anak yang secara teratur minum soda berisi gula memiliki risiko hampir dua kali lipat dari kerusakan gigi dibandingkan dengan anak-anak yang tidak minum soda.
Selama bulan tanpa gula, gantilah minuman sarat gula dengan alternatif yang lebih sehat, seperti air seltzer rasa atau teh bebas gula dengan lemon.
Kulit yang lebih baik
Kebiasaan diet memiliki efek pada apakah seseorang sensitif atas jerawat atau tidak. Apa yang ditemukan para peneliti adalah diet penuh gula, lemak, dan produk hewani memang terkait dengan peningkatan jerawat orang dewasa. Jadi, mengurangi konsumsi gula selama sebulan mungkin bermanfaat dalam membersihkan kulit Anda.
Demikian informasi 8 efek luar biasa dari mengurangi konsumsi gula dalam Tubuh. Setelah Anda mengetahui efek dari mengonsumsi terlalu banyak gula, Anda mungkin cenderung untuk menurunkan tingkat konsumsi Anda.
Bahkan, beberapa orang bahkan mungkin mencoba untuk memotongnya sepenuhnya, atau untuk jangka waktu tertentu. Selalu jaga kesehatan Anda salah satunya dengan mencoba mengurangi gula. Semoga bermanfaat.***
Ikuti terus berita lainnya di Google News.
