Network
Baca Juga: Tes Fokus: Sulit Banget! Bisa Lihat Bebek dalam Banyaknya Bunga dalam 10 Detik?
Jaga agar kamar Anda sejuk, gelap, dan sunyi. Paparan cahaya di malam hari mungkin membuat Anda lebih sulit untuk tertidur.
Hindari penggunaan layar yang memancarkan cahaya dalam waktu lama sebelum waktu tidur. Pertimbangkan untuk menggunakan tirai penggelap ruangan, penyumbat telinga, kipas angin, atau perangkat lain untuk menciptakan lingkungan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Melakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti mandi atau menggunakan teknik relaksasi, dapat meningkatkan kualitas tidur.
4. Batasi tidur siang
Baca Juga: Tes IQ: Kamu Jenius jika Bisa Menemukan Bebek dalam Waktu 15 Detik, Tunjukan Ketajaman Mata Elangmu!
Tidur siang yang panjang dapat mengganggu tidur malam hari. Batasi tidur siang tidak lebih dari satu jam dan hindari tidur siang.
Namun, jika Anda bekerja di malam hari, Anda mungkin perlu tidur siang sebelum bekerja untuk membantu melunasi hutang tidur Anda.
5. Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda
Aktivitas fisik secara teratur dapat meningkatkan kualitas tidur. Namun, hindari beraktivitas terlalu dekat dengan waktu tidur.
