Network
PR TASIKMALAYA - Banyak faktor yang dapat mengganggu tidur malam yang nyenyak, mulai dari stres kerja dan tanggung jawab keluarga hingga penyakit.
Sehingga, tidak heran jika kualitas tidur terkadang sulit untuk dipahami.
Anda mungkin tidak dapat mengontrol faktor-faktor yang mengganggu tidur Anda. Namun, Anda dapat mengadopsi kebiasaan yang mendorong tidur lebih baik.
Berikut beberapa tips untuk meningkatkan kualitas tidur menjadi lebih baik, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Mayo Clinic.
Baca Juga: Tes Psikologi: Cek Elemen yang Paling Dominan pada Telapak Tangan, Apakah Karakter Anda Introvert?
1. Sesuaikan jadwal tidur
Sisihkan waktu tidak lebih dari delapan jam untuk tidur.
Jumlah tidur yang disarankan untuk orang dewasa yang sehat setidaknya tujuh jam. Kebanyakan orang tidak membutuhkan lebih dari delapan jam di tempat tidur untuk beristirahat dengan baik.
Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan. Menjadi konsisten memperkuat siklus tidur-bangun tubuh Anda.
