Network
Baca Juga: Tes Fokus: Orang IQ Tinggi 100 Persen Bisa Menebak Jumlah Linkaran yang Punya Titik Hitam
Jika Anda tidak tertidur dalam waktu sekitar 20 menit setelah tidur, tinggalkan kamar tidur Anda dan lakukan sesuatu yang menenangkan.
Baca atau dengarkan musik yang menenangkan. Kembalilah ke tempat tidur ketika Anda lelah. Ulangi sesuai kebutuhan, tetapi tetap pertahankan jadwal tidur dan waktu bangun Anda.
2. Perhatikan apa yang Anda makan dan minum
Jangan tidur dalam keadaan lapar atau kenyang. Secara khusus, hindari makan berat atau besar dalam beberapa jam sebelum tidur.
Baca Juga: Zodiak yang Dikenal Paling Tahu Segalanya, Ada Leo hingga Sagitarius
Ketidaknyamanan tersebut mungkin membuat Anda tetap terjaga.
Nikotin, kafein, dan alkohol juga patut diwaspadai. Efek stimulasi nikotin dan kafein membutuhkan waktu berjam-jam untuk hilang dan dapat mengganggu tidur.
Dan meskipun alkohol mungkin membuat Anda merasa mengantuk pada awalnya, hal itu dapat mengganggu tidur di malam hari.
3. Ciptakan lingkungan yang tenang
