Network
Jaga agar kamar Anda tetap sejuk, gelap, dan tenang.
Baca Juga: Komik One Piece 21.450 Halaman Ternyata Ilegal, Shueisha Bakal Ambil Langkah Hukum?
Paparan cahaya di malam hari mungkin membuatnya lebih sulit untuk tertidur. Hindari penggunaan layar yang memancarkan cahaya dalam waktu lama sebelum tidur.
Pertimbangkan untuk menggunakan tirai penggelap ruangan, penyumbat telinga, kipas angin, atau perangkat lain untuk menciptakan lingkungan yang sesuai dengan kebutuhan Anda.
Melakukan aktivitas yang menenangkan sebelum tidur, seperti mandi atau menggunakan teknik relaksasi, dapat meningkatkan kualitas tidur.
4. Batasi tidur siang
Baca Juga: Jangan Berteman dengannya! Inilah 3 Zodiak yang Dikenal Paling Egois
Tidur siang yang lama dapat mengganggu tidur malam. Batasi tidur siang tidak lebih dari satu jam dan hindari tidur siang hari.
Akan tetapi, jika Anda bekerja malam, Anda mungkin perlu tidur siang sebelum bekerja untuk membantu melunasi hutang tidur Anda.
5. Sertakan aktivitas fisik dalam rutinitas harian Anda
