Network
Baca Juga: Mengenal Rosemary, si Harum yang Bisa Meningkatkan Daya Ingat hingga Menyuburkan Rambut
Jika Anda tidak tertidur dalam waktu sekitar 20 menit setelah tidur, tinggalkan kamar Anda dan lakukan sesuatu yang menenangkan.
Baca atau dengarkan musik yang menenangkan. Kembali ke tempat tidur ketika Anda lelah. Ulangi sesuai kebutuhan, tetapi terus pertahankan jadwal tidur dan waktu bangun Anda.
2. Perhatikan apa yang Anda makan dan minum
Jangan pergi tidur dalam keadaan lapar atau kekenyangan.
Secara khusus, hindari makanan berat atau besar dalam beberapa jam sebelum tidur. Ketidaknyamanan mungkin membuat Anda tetap terjaga.
Baca Juga: 3 Bahaya yang Diakibatkan dari Kebiasaan Memainkan Ponsel Saat Berada di Kamar Mandi
Nikotin, kafein, dan alkohol juga patut diwaspadai. Efek stimulasi nikotin dan kafein membutuhkan waktu berjam-jam untuk hilang dan dapat mengganggu tidur.
Meskipun alkohol mungkin membuat Anda merasa mengantuk pada awalnya, hal itu justru bisa mengganggu tidur di malam hari.
3. Ciptakan lingkungan yang tenang
