Network
Namun ketika sebelum tidur justru melakukan olahraga dengan intensitas tinggi, justru suhu inti tubuh akan meningkat dan hal itu membuat Anda sulit mengantuk apalagi tidur.
Para ahli menyarankan untuk menjaga aktivitas fisik sebelum tidur.
Aktivitas sebelum tidur hanya boleh dilakukan jika intensitasnya ringan atau sedang, seperti yoga, peregangan, atau aktivitas lainnya yang tidak akan mengganggu tidur Anda.
5. Kondisi medis dan kesehatan mental
Kondisi kesehatan mental seperti cemas, depresi, dan gangguan bipolar dapat membuat seseorang mengalami kesulitan untuk tidur.
Selain itu, gangguan obsesif kompulsif (OCD) dan gangguan stress pasca trauma (PTSD) juga dapat menyebabkan masalah tidur.
Berdasarkan penelitian, faktanya setengah dari semua kasus insomnia berhubungan dengan kecemasan, depresi, atau stress psikologis.
Adapun kondisi medis yang menyebabkan insomnia seperti: jantung, pernapasan, sakit kronis, masalah hormone, radang sendi.
Selanjutnya masalah genital atau kemih, dan kondisi neurologis seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
