Network
PR TASIKMALAYA - Bulan Ramadhan telah berakhir dan umat Muslim di seluruh dunia kini tengah menyambut Hari Raya Idul Fitri.
Hari Raya Idul Fitri di Indonesia selalu dirayakan dengan tradisi penyajian menu makanan tertentu, seperti ketupat dan opor ayam.
Dengan berbagai macam makanan lezat khas Hari Raya Idul Fitri, kita tentu ingin menikmati semua hidangan itu selepas satu bulan penuh berpuasa.
Tetapi karena selama berpuasa tubuh kita terbiasa makan lebih sedikit, maka saat Hari Raya Idul Fitri tiba, kita harus lebih berhati-hati.
Baca Juga: Banyak Orang yang Tidak Sadar Rezekinya Sulit karena Hal Ini, Simak Penjelasan Syekh Ali Jaber
Selain itu, kita juga mungkin ingin menjaga berat badan agar tidak kembali bertambah di Hari Raya Idul Fitri setelah sebulan penuh berpuasa.
Menikmati makanan yang disajikan di Hari Raya Idul Fitri memang tidak salah, tetapi makan secara berlebihan bisa membuat tubuh shock.
Pola makan yang berubah secara mendadak setelah puasa Ramadan bisa sangat berbahaya bagi tubuh, yang di antaranya dapat menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.
Untuk itu, berikut ini adalah lima tips menjaga tubuh tetap sehat sekaligus untuk mencegah berat badan kembali naik saat Idul Fitri, dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Times of India.
Baca Juga: Tes Fokus: Andalkan Kejelian Anda untuk Temukan Kesalahan pada Gambar Ini, Ada yang Berbahaya
1. Tidak melupakan olahraga
Berolahraga akan membuat Anda merasa segar, bahagia, dan santai.
Hal ini karena olahraga akan melepaskan hormon perasaan baik, yang secara positif memengaruhi suasana hati dan membantu mengatur nafsu makan.
Jalan-jalan sederhana juga dapat menghindarkan penyakit dan membuat Anda merasa energik setiap kali melakukannya.
Jika Anda berolahraga dengan baik di pagi hari, Anda tidak akan merasa bersalah saat memakan opor ayam dan ketupat di siang hari pada Idul Fitri.
2. Tetap konsumsi sayuran
Cara terbaik dan termudah untuk mengontrol diri dari terlalu banyak memakan makanan yang digoreng adalah dengan mengonsumsi sayuran lebih dulu.
Makan sayuran terlebih dahulu akan mengurangi nafsu makan.
Baca Juga: Tes Psikologi: Bongkar 90 Persen Kepribadian Anda dari Tipe Sepatu yang Dipilih
Sebelum makan besar dengan sejumlah menu lezat di hari raya, makanlah semangkuk salad atau tumis sayuran.
3. Membatasi porsi
Jika Anda berniat untuk terus menurunkan berat badan setelah berpuasa, Anda bisa mempertahankan tujuan itu dengan menjaga porsi makan di hari raya.
Sebelum menumpukkan semua makanan favorit Anda di piring, pertimbangkan porsinya.
Baca Juga: Inilah Rutinitas Pagi Kate Middleton yang Tak Disangka ‘Lebih Normal’ dari Kebanyakan Orang!
Anda tidak harus berpantang dari makanan favorit, tetapi juga tidak boleh sepenuhnya melanggar tujuan diet Anda.
Cara terbaik untuk menghentikan diri dari makan berlebihan adalah dengan berkonsentrasi pada makanan Anda saat sedang memakannya.
Makan dengan sadar dapat membantu Anda mengendalikan nafsu makan. Sedangkan makan sambil mengobrol bisa membuat Anda makan lebih banyak dari yang dibutuhkan tubuh.
4. Memakan lebih banyak kurma, buah, atau buah kering
Baca Juga: Tes IQ: Lihat Wanita Tua yang Tersembunyi dalam Gambar Kuda? 99 Persen Orang Gagal Fokus!
Kita semua menyukai makanan manis, tetapi hanya pada saat-saat tertentu saja kita diberikan alasan untuk menikmatinya lebih banyak.
Anda dapat melakukannya dengan makan buah-buahan, kurma, atau buah kering sebagai pencuci mulut.
5. Jangan kembali ke meja setelah selesai makan
Makan hanyalah untuk memuaskan rasa lapar dan bukan untuk dilakukan secara berlebihan.
Baca Juga: Tes IQ: Lihat Wanita Tua yang Tersembunyi dalam Gambar Kuda? 99 Persen Orang Gagal Fokus!
Perut yang penuh akan mengirimkan sinyal ke otak agar Anda tidak mengisinya dengan lebih banyak makanan.
Karena itu, perhatikan juga pada apa yang dikatakan tubuh Anda.
Setelah Anda selesai makan, segera tinggalkan meja dan jangan berlama-lama berada di sana.
6. Menghindari minuman bersoda
Baca Juga: Tes Fokus: Waktumu 5 Detik, Tebak Mana Gadis yang Lebih Kaya? Butuh Kejelian Tingkat Tinggi
Kita seringkali mengira bahwa minuman bersoda dapat membantu mencerna makanan berminyak, tetapi hal ini sebenarnya sangat bertolak belakang.
Minuman bersoda mengandung banyak sekali gula sehingga sangat berbahaya bagi tubuh.
Anda bisa mengganti menu minuman dengan lemonade atau jus buah tanpa gula.***
