Ingin Bugar dan Sehat Saat Puasa Ramadhan? Berikut Pedoman dan Jenis Olahraga yang Tepat

Ini akan memastikan bahwa Anda memiliki energi untuk mengisi latihan dengan benar, tanpa membuat Anda terlalu banyak berlatih atau kelelahan.

Ketika Anda hanya memiliki dua kesempatan untuk mengisi kembali bahan bakar setiap hari, penting untuk memastikan mengkonsumsi cukup kalori yang kaya nutrisi.

Lemak sehat yang padat kalori seperti minyak, telur, kacang-kacangan, dan alpukat akan dikemas penuh energi dan membantu memberi Anda bahan bakar dan membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari.

Tambahkan karbohidrat gandum utuh, seperti pasta gandum utuh, gandum atau quinoa dan banyak protein seperti telur, kacang-kacangan, keju, dan daging untuk pemeliharaan otot.

Baca Juga: Simak Jadwal Salat Kota Jayapura Senin, 4 April 2022

Pastikan untuk memenuhi asupan air yang direkomendasikan sepanjang malam dan cobalah untuk mengkonsumsi banyak buah dan sayuran yang mengandung air seperti mentimun, melon, dan tomat.

Shake, smoothie, dan jus bisa menjadi cara terbaik untuk memenuhi target kalori dan hidrasi Anda untuk hari itu.***