Network
PR TASIKMALAYA - Menjalani puasa ramadhan ini tentu ingin dalam keadaan sehat dan bugar agar ibadah lancar.
Terkadang kebingungan cara dan jenis olahraga yang tepat saat puasa ramadhan, karena khawatir malah membuatnya lemas.
Cara dan jenis olahraga haruslah dipilih sesuai kebutuhan saat puasa ramadhan, salah satunya yoga.
Sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Pure Gym, berikut ulasan pedoman dan jenis olahraga yang tepat saat puasa ramadhan.
Baca Juga: Tes Psikologi: Berapa Banyak Huruf S Tersembunyi di Antara Angka 5? Ungkap Tingkat Konsentrasi Anda
Mulailah dengan intensitas yang lebih rendah dari biasanya sehingga Anda tidak kelelahan.
Jika Anda merasa pusing dengan rutinitas olahraga yang biasa Anda lakukan, maka kurangilah sedikit.
Pertimbangkan untuk menghentikan latihan kardio intensitas sedang hingga tinggi selama sebulan.
Alih-alih memfokuskan penghematan energi Anda untuk merangsang otot.
Baca Juga: Cuplikan Drama Korea 'Twenty Five Twenty One': Kim Tae Ri Ajak Nam Joo Hyuk untuk Menderita Bersama
Ini akan memastikan bahwa Anda memiliki energi untuk mengisi latihan dengan benar, tanpa membuat Anda terlalu banyak berlatih atau kelelahan.
Ketika Anda hanya memiliki dua kesempatan untuk mengisi kembali bahan bakar setiap hari, penting untuk memastikan mengkonsumsi cukup kalori yang kaya nutrisi.
Lemak sehat yang padat kalori seperti minyak, telur, kacang-kacangan, dan alpukat akan dikemas penuh energi dan membantu memberi Anda bahan bakar dan membuat Anda merasa kenyang sepanjang hari.
Tambahkan karbohidrat gandum utuh, seperti pasta gandum utuh, gandum atau quinoa dan banyak protein seperti telur, kacang-kacangan, keju, dan daging untuk pemeliharaan otot.
Baca Juga: Simak Jadwal Salat Kota Jayapura Senin, 4 April 2022
Pastikan untuk memenuhi asupan air yang direkomendasikan sepanjang malam dan cobalah untuk mengkonsumsi banyak buah dan sayuran yang mengandung air seperti mentimun, melon, dan tomat.
Shake, smoothie, dan jus bisa menjadi cara terbaik untuk memenuhi target kalori dan hidrasi Anda untuk hari itu.***
