Network
PIKIRAN RAKYAT - Yogurt telah dikonsumsi oleh manusia sejak ratusan tahun yang lalu. Yogurt sangat bergizi jika dimakan secara teratur.
Tak hanya bergizi, mengonsumsi yogurt dapat meningkatkan beberapa aspek kesehatan yang ada di dalam diri kita. Berikut tujuh manfaat yogurt untuk kesehatan:
Baca Juga: Diteror Sang Mantan, Dua Gol Vizcarra Bawa Persib Bandung Menang Kontra Barito Putera
1. Kaya akan nutrisi penting
Yogurt mengandung hampir setiap nutrisi yang dibutuhkan tubuh dan dikenal mengandung banyak kalsium, mineral yang diperlukan untuk kesehatan gigi dan tulang.
Yogurt juga tinggi vitamin B, terutaman vitamin B12 dan riboflavin yang keduanya dapa melindungi terhadap penyakit jantung dan lahir tabung saraf tertentu.
Baca Juga: Luncurkan Future Cities Program, Wakil Wali Kota Bandung Harap Sitem Transportasi Umum Terintegrasi
2. Tinggi protein
Yogurt menyediakan jumlah protein yang mengesankan dengan sekitar 12 gram per 7 ons. Protein telah terbukti mendukung metabolisme dengan meningkatkan pengeluaran energi atau jumlah kalori yang dibakar setiap hari. Protein juga bemanfaat untuk mengontrol nafsu makan dan berat badan.
3. Bermanfaat bagi kesehatan pencernaan
Beberapa jenis yogurt mengandung bakteri hidup atau probiotik yang merupakan bagian dari kultur starter atau ditambahkan setelah pateurisasi. Ini dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan saat dikonsumsi.
Baca Juga: 9 Manfaat Kesehatan Konsumsi Oat, Salah Satunya Bantu Turunkan Kadar Kolesterol
4. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Mengonsumsi yogurt terutama jika mengandung probiotik secara teratur dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengurangi kemungkinan tertular penyakit.
5. Melindungi osteoporosis
Yogurt mengandung beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang, termasuk kalsium, protein, kalium, fosfor, dan kadang-kadang vitamin D.
Semua vitamin dan mineral ini sangat membantu untuk mencegah osteoporosis, suatu kondisi yang ditandai dengan melemahnya tulang.
Baca Juga: Pengangguran dan Kemiskinan Masih Tinggi, Bupati Bandung Barat Beri Komentar
6. Bermanfaat bagi kesehatan jantung
Kandungan lemak yogurt adalah salah satu alasan mengapa kesehatannya sering kontroversial. Sebagian besar mengandung lemak jenuh, dengan sejumlah kecil asam lemak tak jenuh tunggal.
Lemak jenuh sebelumnya diyakini menyebabkan penyakit jantung, tetapi penelitian saat ini menunjukkan bahwa ini bukan masalahnya. Namun demikian, varietas yogurt bebas lemak dan rendah lemak masih populer di AS.
Terlepas dari kandungan lemaknya, yogurt takpaknya bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan meninkatkan kolesterol HDL 'baik' dan mengurangi tekanan darah.
Baca Juga: Mendulang Sejarah Oscar: 5 Hal yang Perlu Diketahui Tentang Film Parasite
7. Membantu mengatur berat badan
Yogurt memiliki sifat yang dapat membantu dalam manajemen berat badan. Yogurt mengandung protein tinggi yang sangat mengenyangkan dan dapat meningkatkan pola makan secara keseluruhan.***
