Network
PIKIRAN RAKYAT - Nyeri haid adalah saat-saat paling menyebalkan yang terjadi pada setiap wanita.
Sakit yang luar biasa tersebut dapat membuat kita kewalahan juga menjadi moody dan berakhir dengan emosi pada orang-orang sekitar.
Tetapi bagaimana jika terdapat makanan lain yang ternyata terbukti secara ilmiah untuk meringankan nyeri tersebut?
Baca Juga: Ramalan Zodiak 7 Februari 2020, Pisces akan Beruntung Hari Ini dan Capricorn Waktunya Melakukan Perubahan Positif
Berikut adalah 5 makanan mengejutkan yang akan membantu meredakan nyeri haid dikutip Pikiran-Rakyat.com dari situs Red Online.
1. Yoghurt alami
Yoghurt menjadi jenis probiotik. Kalsium yang ditemukan di dalamnya membantu untuk meringankan keram menstruasi.
Tidak hanya itu, satu penelitian besar menemukan diet dengan produk susu yang kaya kalsium dapat menurunkan risiko mengembangkan PMS sebanyak 40 persen.
Yoghurt probiotik selalu mengandung bakteri ramah yang mendukung pencernaan sehat.
Baca Juga: Prakiraan Cuaca Tasikmalaya Jumat 7 Februari 2020: Mangkubumi Cerah Berawan, Ciawi Diguyur Hujan Lokal
2. Semangka
Buah berair ini akan membantu untuk tetap terhidrasi dan mengontrol kembung juga mencegah sembelit yang biasa dialami wanita selama siklus menstruasi mereka.
Dikemas dengan nutrisi seperti vitamin B6, semangka dapat meredakan amarah, kembung, dan kecemasan terkait dengan keram menstruasi.
3. Oat
Oat kaya akan serat, biji-bijian utuh, dan vitamin B1 yang merupakan vitamin larut dalam air yang akan membuat merasa lebih manusiawi selama menstruasi dengan memecah karboidrat dalam tubuh.
Oat akan memungkinkan lebih banyak neurotransmitter yang meningkatkan suasana hati mencapai otak.
Baca Juga: Setelah 10 Tahun Tak Beradu Akting, Mario Maurer dan Baifern Siap Reuni Dalam Film Terbaru
4. Steak
Daging ini merupakan sumber makanan yang paling banyak mengandung zat besi.
Jika anda menderita nyeri menstruasi yang hebat, maka makan daging merah bisa menjadi solusi untuk mengatasi zat besi yang terkuras habis.
Namun jika anda bukan pemakan daging cobalah untuk memakan bayam atau kacang.
5. Jahe
Menambahkan jahe ke teh saat sedang menstruasi adalah cara yang bagus untuk mengurangi keram di perut.
Jahe berhasil mengurangi rasa sakit sama efektifnya dengan obat-obatan asam mefenamat dan ibuprofen.***
