Network
PIKIRAN RAKYAT - Push up merupakan salah satu latihan yang termudah dan serbaguna yang meyimpan berbagai manfaat.
Bukan hanya untuk menurunkan berat badan, namun juga dapat membangun keterampilan koordinasi dan sistem otot kita.
Terlebih push up merupakan olahraga simpel yang tidak memerlukan alat dalam melakukannya.
Baca Juga: UMKM Bantu Pertumbuhan Ekonomi Indonesia, Pemerintah Tingkatkan KUR Jadi Rp 50 Juta per Debitur
Selain itu banyak sekali manfaat kesehatan yang bisa diterima dengan melakukan kegiatan push up setiap hari.
Dikutip oleh Pikiran-Rakyat.com dari laman Boldsky, ini adalah beberapa manfaat yang bisa diterima dengan melakukan olahraga push up:
1. Bangun kepadatan otot
Latihan ini memungkinkan otot bisep dan punggung mendapatkan peregangan penuh dan membuat tubuh kita menjadi lebih kuat lagi.
Ketika kita melakukan push up setiap hari, otot-otot punggung akan tumbuh kuat dan bisa membantu pekerjaan sehari hari dengan cara yang lebih mudah.
Push up juga membantu dalam menghindari cedera, meningkatkan fleksibilitas, pernafasan yang tepat dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Baca Juga: 6 Bahan Alami untuk Bantu Cerahkan Kuku agar Terlihat Lebih Bersih
2. Ciptakan stabilitas tubuh
Push up sangat efektif dalam memperkuat tubuh bagian atas dan tubuh kita.
Melakukan push up setiap hari dapat membantu menjaga tubuh kita untuk seimbang dan stabil. Hal ini juga dapat menyeimbangkan tubuh kita dalam situasi tertentu yang tak terhindarkan.
3. Meningkatkan kesehatann jantung
Kebugaran fisik selalu dikaitkan dengan kesehatan jantung, hal ini juga dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan meningkatkan umur yang panjang.
Menurut sebuah penelitian, kegiatan push up ini menyebabkan risiko rendah penyakit arteri koroner, namun meski begitu penelitian ini masih membutuhkan penelitian lebih lanjut karena hanya dilakukan pada pria paruh baya dan bukan wanita atau orang tua.
4. Membuat tulang lebih kuat
Manfaat lain dari push up yakni adalah membantu memperkuat tubuh kita. latihan ini sangat efektif karena memaksa setiap bagian tubuh untuk menahan sebagian dari berat tubuh sendiri.
Dengan push up akan membuat khususnya bagian lengan dan tubuh bagian atas akan menjadi semakin kuat.
Baca Juga: 8 Manfaat Minum Teh Hijau sebelum Tidur, Salah Satunya Bantu Kesehatan Gigi
5. Membnatu memicu hormon pertumbuhan
Hormon pertumbuhan sangat penting untuk pertumbuhan tubuh kita, hal ini juga memiliki peran penting dalam membangun massa otot.
Push up dalam membantu mengaktifkan hormon pertumbuhan dalam tubuh kita yang khususnya membantu pertumbuhan otot dan tulang.
6. Memperbaiki postur tubuh
Sebagian besar orang sering mengabaikan pentingnya postur tubuh dalam kehidupan kita.
Pada usia yang lebih tua, postur yang tidak tepat adalah penyebab utama penurunan kesehatan dan penurunan kenyamanan karena otot inti yang lemah.
Dengan push up maka postur tubuh akan terjaga dengan baik, khususnya di bagian bahu dan punggung.
Baca Juga: 6 Langkah Perawatan Tepat untuk Kulit Sensitif Agar Hindari Iritasi
7. Mencegah cedera bahu
Saat usia bertambah tua, maka tulang bahu akan cenderung mengidap kerusakan dan menyebabkan masalah pada postur tubuh kita.
Push up mampu membangun bahu yang kuat dengan memperkuat otot dan persendian yang mendukungnya.
Juga dapat membantu bahu lebiih fleksibel sehingga kita tidak akan merasakan sakit saat mengangkat barang yang berat di atas bahu pada usia 60-an.
8. Menurunkan berat badan
Push up membantu kita menurunkan badan karena saat melakukan kegiatan tersebut, sekelompok otot bekerja secara bersamaan.
Hal ini dapat meningkatkan aliran darah dengan metabolisme kita dan akhirnya membuat berat badan kita menjadi turun.***
