Network
Delima sangat kaya akan molekul yang disebut asam ellagic, di usus, asam ellagic diubah oleh mikroba menjadi zat yang disebut urolithin A.
Sebuah penelitian yang diterbitkan di Nature Medicine pada tahun 2019 menemukan bahwa urolithin A memungkinkan sel-sel otot untuk melindungi diri dari mitokondria disfungsional yang terkait dengan usia.
5. Seimbangkan protein ketika makan 3 kali sehari
Cobalah untuk menyeimbangkan asupan protein Anda sepanjang hari.
Satu studi University of Texas yang diterbitkan pada tahun 2014 di Journal of Nutrition menemukan peningkatan 25 persen dalam sintesis protein otot ketika asupan protein dibagi secara merata.
30 gram porsi untuk sarapan, makan siang, dan makan malam, berbeda dengan ketika dibagikan secara acak.***
