Network
"Semakin banyak waktu yang Anda habiskan untuk tidur setiap malam, semakin besar kemungkinan Anda mendapatkan jumlah REM yang ideal, karena tahap ini mendominasi di paruh kedua malam," ujar Robbins.
Selanjutnya usahakan agar Anda terbagun dari tidur Anda pada waktu yang konsisten setiap harinya.
Baca Juga: Adakan Game Menarik untuk karyawan, Raffi Ahmad Tebar Uang Puluhan Juta Cuma-cuma
Hindari mengkonsumsi alkohol dan obat-obatan
Alangkah baiknya sebelum Anda tidur, hindari segala macam jenis minuman beralkohol atau obat-obatan yang dapat merusak aktivitas otak Anda.
Karena pengaruh dari alkohol dan obat-obatan telah dikaitkan dengan kualitas tidur Anda yang kurang baik bahkan bisa mengalami insomnia.
Kandungan zat-zat tersebut dapat menurunkan kemampuan Anda saat bermimpi. Jika ingin meminum obat, pilihlah obat yang dapat menaikan saraf melatonin Anda.
Berkegiatan di pagi hari
Setelah bangun tidur, matikanlah alarm, jangan dulu melihat ponsel Anda, cobalah ambil waktu sejenak untuk merengung tentang mimpi Anda yang baru saja terjadi ketika tidur.
