5 Buah dan Sayur yang Direkomendasikan untuk Dikonsumsi saat Sahur

Baca Juga: Oknum yang Gunakan Alat Bekas Tes Antigen Dinilai Langgar Core Value BUMN, Erick Thohir: Tak Ada Toleransi!

Selain serat, 85 persen dalam apel mengandung air yang memberikan sensasi renyah ketika mengkonsumsi apel.

Hal tersebut dapat memperlama proses makan serta tubuh akan merasa lebih luas dalam mengunyah.

3. Pisang

Buah pisang memiliki kandungan serat tinggi yang mudah dibawa kemana-mana.

Baca Juga: Pamer Pas Foto Berlatar Belakang Merah Bersama Karen Vendela, Boy William Gugup: Dag-dig-dug

Dalam satu buah pisang terdapat sekitar 3 gram serat.

“Kuncinya adalah memilih pisang yang belum terlalu matang, pisang ini mengandung banyak pati resisten (serat),” kata Ahli Gizi di Arizona, Gillean Barkyoumb, RDN. Pati berfungsi sebagai prebiotik yang bermanfaat bagi usus.

4. Alpukat

Selain kandungan serat cukup besar, alpukat juga sarat akan kandungan lemak tak jenuh tunggal yang sehat.

Baca Juga: Kemendikbud Terbitkan Tema dan Logo Peringatan Hari Pendidikan Nasional Tahun 2021

Kebutuhan serat harian rata-rata dapat disumbangkan oleh 7 gram alpukat.