Network
PR TASIKMALAYA - Ketika melakukan ibadah puasa di bulan Ramadhan banyak orang yang mengalami rasa mengantuk saat beraktivitas.
Kondisi mengantuk yang dialami ketika puasa bisa membuat anda merasa lemas dan tidak bersemangat saat melakukan aktivitas.
Kondisi mengantuk yang dialami ketika puasa bisa disebabkan karena adanya perubahan dari ritme sirkadian atau jam biologis tubuh.
Baca Juga: Shunsuke Kikuchi, Komposer Lagu Legendaris Dragon Ball Tutup Usia
Perubahan dari ritme sirkadian atau perubahan dari jam biologis tubuh menimbulkan efek yang sama dengan jet lag.
Adanya perubahan dari pola jam biologis tubuh dikarenakan oleh pola makan serta kegiatan dan aktivitas yang dilakukan selama Ramadhan.
Berdasarkan penelitian yang dimuat dalam Sleep of Reseach mengungkapkan kurangnya tidur ketika berpuasa sebanyak 40 menit dapat menyebabkan kantuk di siang hari.
Baca Juga: Tindak Lanjut Kasus Kerumunan di Bundaran HI, Presiden Persija dan Jakmania Datangi Polda Metro Jaya
Rasa mengantuk akan mulai menyerang ketika kadar gula pada tubuh mulai menurun.
Biasanya seseorang akan mengantuk saat kadar gula menurun pada jam 14:00-17:00
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari PMJ News yang dirangkum dari berbagai sumber pada Rabu 28 April 2021 berikut cara menghilangkan rasa mengantuk saat puasa:
Baca Juga: Tertangkap Lagi! WinWin WayV Ketahuan Merokok dan Bepergian dengan Dua Wanita di Jalanan Tiongkok
1. Hindari paparan cahaya sebelum tidur di malam hari
Menghindari papacan cahaya sebelum tidur di malam hari merupakan salah satu cara untuk menghilangkan ngantuk saat berpusa.
Suklus tidur anda dapat rusak pila terkena paparan dari cahaya lampu, televisi atau pun gawai.
Setiddaknya satu jam sebelum tidur hentikan untuk mendapatkan paparan cahaya untuk menhaga siklus tidur.
Baca Juga: Presiden Jokowi Resmi Lantik Menteri Investasi, Mendikbud-Ristek, Kepala BRIN dan Dewan Pengawas KPK
2. Ciptakan suasana ideal untuk tidur
Untuk menghindari rasa mengantuk saat berpuasa adalah menciptakan suasana yang ideal ketika tidur.
Kamar tidur dapat dibuat gelap, dengan suasana yang sejuk dan tenang.
Untuk membuat tidur menjadi lebih baik, jadikan kamar tidur anda menjadi lebih nyaman.
Baca Juga: Hari Ini, Presiden Joko Widodo Lantik Mendikbud-Ristek dan Menteri Investasi Baru
3. Tidur lebih nyenyak dengan wudu dan zikir
Sebelum tidur coba untuk berwudhu agar tidak merasakan ngantuk saat berpuasa di siang hari.
Dengan berwudhi dapat membantu menurunkan suhu tubuh dan dapat mempercepat datangnya rasa kantuk.
Efek yang dihasilkan dari berwudhu sama dengan efek yang dihasilkan dari berendam dalam air selama satu atau dua jam sebelum tidur.
Ketika ingin tidur, air hangat mampu meningkatkan tubuh dan menurunkan suhu tubuh agar menjadi tenang.
