Network
PR TASIKMALAYA - Memiliki berat badan ideal merupakan keinginan banyak kalangan.
Bagi yang memiliki berat badan berlebih tentu harus rajin berolahraga dan diet untuk menghasilkan berat badan yang ideal.
Akan tetapi tidak semua orang akan cocok dengan sistem diet yang ada.
Baca Juga: Cegah Masalah Pascalibur Oktober 2020 Terulang, Luhut Perluas Larangan Perayaan Natal dan Tahun Baru
Jika binggung memilih sistem diet, Anda dapat mencoba Diet Kentang.
Diet Kentang adalah diet mode jangka pendek yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat.
Diet kentang mengklaim dapat membantu kamu menurunkan berat badan hingga 0,45 kg per hari dengan tidak makan apa-apa selain kentang selama tiga sampai lima hari.
Sudah diketahui umum bahwa kentang adalah sumber nutrisi yang baik, tetapi kamu mungkin bertanya-tanya apakah memakannya dapat membantu menurunkan berat badan.
Baca Juga: Jalani Tes Vaksin Covid-19, Ridwan Kamil: Semoga Semua Ikhtiar ini Berhasil
Kentang dapat memperkuat sistem kekebalan kamu, meningkatkan kesehatan usus, dan memberikan banyak nutrisi untuk membuat kamu tetap berenergi saat menurunkan berat badan.
Meskipun banyak yang menyatakan bahwa diet kentang telah membantu mereka menurunkan berat badan secara signifikan, tidak ada penelitian ilmiah yang mendukung klaim tersebut.
Diberitakan RingTimes Bali dalam artikel "Cepat dan Efektif, Diet Kentang Bisa Menurunkan Berat Badan Hingga 0,45 kg per Hari," diet kentang memiliki tujuh aturan dasar:
Baca Juga: Sukses Dengan Film ‘The Call’, Park Shin Hye Kini Bintangi Drama Misteri Fantasi
Aturan 1. Hanya makan kentang selama tiga sampai lima hari.
Aturan 2. Makanlah 2–5 pon (0,9–2,3 kg) kentang setiap hari.
Aturan 3. Jangan makan makanan lain, termasuk bumbu dan topping, seperti saus tomat, mentega, krim asam, dan keju.
Aturan 4. Garam boleh saja jika kamu benar-benar harus menambahkan rasa garam pada makananmu, tetapi cobalah untuk menghindarinya.
Aturan 5. Saat kamu haus, hanya diperbolehkan minum air putih, teh tawar, atau kopi hitam.
Aturan 6. Olahraga berat tidak dianjurkan. Sebaliknya, tetaplah berolahraga ringan dan berjalan.
Aturan 7. Hentikan penggunaan suplemen makanan yang tidak diresepkan dokter.
Baca Juga: HRS Enggan Beri Keterangan Kasus Kerumunan di Megamendung, Polda: Berita Acara Tetap Ditandatangani
Ingatlah bahwa metode memasak itu penting. Produk kentang yang digoreng atau diproses secara berlebihan, seperti kentang goreng atau keripik kentang tidak boleh ada dalam menu diet. Olahan kentang rendah lemak akan sangat membantu proses diet ini.
Diet kentang kemungkinan besar akan menyebabkan penurunan berat badan jangka pendek, karena sangat rendah kalori. Kentang juga mengandung senyawa yang dapat mengurangi rasa lapar, meski penelitian terbatas.
Semua makanan kecuali kentang harus dihindari dalam diet kentang, kecuali garam, yang harus digunakan dalam jumlah sedang.
Ini berarti tidak diperbolehkan mengonsumsi ubi, menggunakan minyak goreng, menambahkan topping pada makanan, menambahkan bumbu, atau rmenambahkan empah-rempah. Garam adalah pengecualian tetapi harus digunakan dengan hemat.
Baca Juga: Jaga Paru-Paru Tetap Segah dengan 4 Tips Berikut, Salah Satunya Hindari Posisi Membungkuk
Meskipun dapat membantu kamu menurunkan berat badan, diet kentang bukanlah pilihan yang baik untuk penurunan berat badan yang sehat dan berkelanjutan. Namun kamu tetap bisa mencobanya.*** (Hesti Fuzi Lestari / RingTimes Banyuwangi)
