Network
PR TASIKMALAYA - Makan atau ngemil sambil menonton televisi menjadi perilaku yang umum dan kebiasaan yang paling banyak dilakukan kebanyakan orang saat ini terutama untuk mengisi waktu luang.
Namun, jika dilakukan secara berlebihan aktivitas tersebut cenderung membuat seseorang makan berlebihan dan tentunya akan berdampak pada penambahan berat badan.
Seperti dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari PMJ News, Jumat 27 November 2020 berikut beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan kebiasaan buruk tersebut.
Baca Juga: Abu Bakar Ba'asyir Terpidana Kasus Terorisme Kembali Dirawat di Rumah Sakit
1. Yakinkan diri
Apabila Anda mencoba menurunkan berat badan dan tengah menjalankan pola diet tertentu, sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini (makan di depan televisi).
Sebagai gantinya, Anda dapat pindah ke meja makan dan nikmati makanan Anda dengan lebih damai dan penuh perhatian. Sejatinya hanya butuh waktu 15 menit untuk menyelesaikan makan.
2. Minum air putih
Coba untuk mengekang keinginan Anda sebelumnya atau minum segelas air setiap kali Anda ingin mengonsumsi makanan yang tidak sehat.
Kita sering mendambakan junk food saat haus. Meminum air dingin dapat membantu Anda mengatasi masalah ini.
Baca Juga: 5 Tersangka Pencabulan Anak di Bawah Umur Berhasil Diringkus, Kapolda: Pacar Biarkan Korban Dicabuli
3. Alihkan ke aktivitas lain
Lakukan pekerjaan lain, selain makan sambil menonton televisi. Anda bisa mengecat kuku atau mencoba pijat kaki untuk mengalihkan perhatian dan melepaskan diri dari ngemil.
4. Kurangi porsinya
Jika duduk dengan semangkuk besar popcorn atau wafer, Anda pasti akan menghabiskan semuanya. Pilih mangkuk kecil, makan camilan sebanyak itu dan usahakan untuk tidak mengisi ulang.***
