PR TASIKMALAYA – Usia 65 tahun rentan mengalami masalah kesehatan. Di mana pada usia tersebut sistem kekebalan tubuh mulai berkurang dan melemah.
Untuk tetap menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh bagi para lansia, penting untuk mengonsumsi sejumlah makanan peningkat imunitas.
Untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh para lansia, dibutuhkan diet seimbang yang kaya vitamin dan mineral tertentu. Karena dapat membantu melawan infeksi dan penyakit.
Baca Juga: Dinilai Beri Isyarat untuk Tinggalkan Gedung Putih, Donald Trump: Waktu yang akan Menentukan
Berikut adalah makanan yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh pada lansia.
1. Nasi merah
Nasi merah mengandung banyak vitamin, mineral dan senyawa tanaman yang kuat.
Bila dikonsumsi dalam porsi terkontrol dapat membantu mendukung fungsi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, beras merah kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan pada sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: PEN Beri Pinjaman untuk Ekonomi Jawa Barat, Ridwan Kamil: Pemulihan ini Melalui Insfrastruktur
2. Ubi
Kaya akan beta karotin dan vitamin A, ubi dikemas dengan antioksidan yang dapat memberi manfaat pada sistem kekebalan tubuh orang tua.
Sayuran manis ini juga kaya akan karbohidrat baik. Setidaknya berilah ubi seminggu sekali bagi para lansia.
3. Bayam
Sayuran ini kaya akan vitamin C dan dikemas dengan banyak antioksidan serta beta karoten. Bayam juga bak untuk tambahan diet.
Bayam kaya akan vitamin K, yang dpaat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk lansia.
Baca Juga: Dilanda Gempa dengan Magnitudo 5.3 SR, Aceh Juga Diguncang Dua Kali Gempa Susulan
4. Telur
Kaya protein dan vitamin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Telur didefinisikan sebagai gudang vitamin dan mineral yang diperlukan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh orang tua.
5. Yoghurt
Mengonsumsi yoghurt dapat membantu saluran usus untuk mencegah penyakit gastrointestinal.
Yoghurt penuh dengan probiotik (bakteri baik) yang membantu menghancurkan bakteri jahat di perut dan merupakan penguat kekebalan tubuh yang baik untuk orang dewasa yang lebih tua.
Baca Juga: Dukung Pengembangan Riset Global Industri Halal, Wapres: Potensi SDA Harus Digali dengan Sains
6. Jamu dan rempah
Mengonsumsi jamu dan rempah-rempah seperti kunyit dan jahe dapat membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit.
Selain itu, kayu manis dan oregano juga dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
7. Protein utuh
Makanan seperti ayam tanpa kulit, daging tanpa lemak, tiram, salmon, dan kedelai adalah tambahan makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan kesehatan jantung.
Menjadi sumber kaya asam lemak omega-3, protein tanpa lemak seperti salmon dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.
Baca Juga: Setelah 20 Hari Lakukan Penyidikan, Polisi Ungkap Tambahan Tersangka Baru Kebakaran Kejagung RI
8. Air
Sangat penting orang tua minum setidaknya delapan gelas per hari untuk menjaga selaput lendir tetap lembab dan menurunkan kemungkinan flu dan pilek.
Menjaga diri tetap terhidrasi dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, memasukkan buah beri, apel, daun selada, paprika, almond, dan bit ke dalam makanan dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan fungsinya.***