PR TASIKMALAYA – Selama pandemi Covid-19, setiap orang wajib menjaga jarak sosial dengan melakukan karantina mandiri di dalam rumah.
Karantina mandiri telah merubah kehidupan kita selama berada di rumah sepanjang hari, menjaga kesehatan fisik dan mental menjadi sebuah tantangan tersendiri.
Di tengah perubahan itu, sangat penting untuk menjaga diri tetap sehat, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan yang terpenting menghilangkan stres dan kecemasan.
Baca Juga: Alami Demam, Donald Trump Disuntik Obat Eksperimental
Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk tetap menjaga kesehatan tubuh:
Menyambut hari
Setelah Anda bangun pagi, mungkin anda berpikir bahwa semua rutinitas telah berada diluar jalur, Anda bisa memulai kegiatan baru yang siap untuk hari Anda.
Seperti meditasi atau yoga selama 10-15 menit untuk menjaga pikiran, tubuh dan jiwa. Serta tidak lupa untuk mensyukuri setiap harinya.
Baca Juga: Diadaptasi dari Buku, 'The Woman’s Hour' Akan Dijadikan Serial Drama oleh Hillary Clinton
Latihan
Libatkan diri anda dengan beberapa aktivitas fisik di rumah. Ini dapat membantu mengurangi penyakit kronis yang dapat melemahkan kekebalan tubuh.
Seperti olahraga ringan atau mungkin hanya sekedar berjalan-jalan di teras rumah.
Konsumsi makanan bergizi
Makan makanan bergizi yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh Anda, seperti sayuran berdaun hijau, buah-buahan, tomat, lentil, dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Hoaks Atau Fakta: Benarkah Bill Gates Sebut 'Hanya Orang yang Punya Vaksin yang Dapat Bergerak'?
Konsumsi makanan yang mengandung nabati dan makanan yang memiliki warna beragam.
Perbanyak minum air
Dehidrasi dapat menyebabkan Anda lebih merasa tidak enak badan, jadi pastikan Anda minum 6-8 gelas sehari.
Manfaat banyak minum air putih dapat meningkatkan kekebalan tubuh, menjaga kesehatan kulit, memperlancar pencernaan, dan sebagainya.
Baca Juga: KABAR BAIK! Pemerintah Akhirnya Turunkan Tarif Listrik untuk Tujuh Golongan Pelanggan PLN ini
Berlatih meditasi kesadaran
Ketika karantina mandiri pikiran negatif mungkin akan muncul dalam pikiran Anda, sehingga dapat melemahkan kekebalan tubuh dan menambah stres.
Pertimbangkan untuk mempraktikkan meditasi kesadaran untuk membantu menjaga sistem kekebalan Anda berfungsi secara optimal dan membantu Anda merespons situasi stres dengan lebih baik.
Baca Juga: Bicara Soal Penghapusan Total Senjata Nuklir, Menlu RI: Penting bagi Perdamaian dan Keamanan Dunia
Atur stres
Jika Anda merasa cemas atau stres, melatih pernapasan dalam dan tetap berkomunikasi dengan teman atau keluarga.
Memasak
Memasak makanan sendiri sebagai penghargaan terhadap diri Anda, hal itu dapat membebaskan diri dari kecemasan dan kebosanan.
Baca Juga: Nicki Minaj Melahirkan, Kenneth Petty Akhirnya Miliki Seorang Bayi sebagai Kado Pernikahan
Tidur cukup
Tidur sangat berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental Anda, untuk tetap menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh pastikan tidur tujuh sampai delapan jam setiap malam.
Tenangkan diri
Luangkan waktu anda untuk tidak terhubung ke perangkat digital, dan gunakan waktu itu untuk membaca misalnya atau untuk mempraktekkan beberapa teknik relaksasi.
Baca Juga: Kabar Donald Trump Positif Covid-19 Tersebar, Para Staf Gedung Putih Merasa 'Ketakutan'
Minum obat sesuai yang dianjurkan
Meskipun berbagai kegiatan mengalami perubahan, Anda harus tetap minum obat sesuai yang dianjurkan.