PR TASIKMALAYA - Puasa menjadi bagian penting dari banyak tradisi keagamaan, terutama orang yabg beragama islam dan biasanya dapat dilakukan dengan aman.
Namun, jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu untuk anjuran dalam menjalankan ibadah puasa.
Meski begitu, bagi Anda yang menjalankan ibadah puasa, sebaiknya tetap menjaga kesehatan diri sehingga tubuh tetap bugar dan kuat.
Adapun beberapa tips yang bisa dilakukan agar tetap selalu sehat dan bugar saat menjalankan puasa, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Web MD.
Baca Juga: Daftar Kurma yang Bisa Tumbuh di Indonesia, Serta Fakta Menarik Lainnya
1. Tetap terhidrasi
Cobalah minum cairan beberapa kali sepanjang malam, bahkan jika Anda tidak merasa terlalu haus-haus adalah sinyal bahwa tubuh Anda sudah mengalami dehidrasi.
Pilihlah cairan yang tidak mengandung kafein, karena minuman berkafein dapat menyebabkan dehidrasi. Sebaiknya berbuka puasa dengan air putih bukan hanya merupakan tradisi, tapi juga memastikan bahwa Anda mendapatkan sumber hidrasi terbaik ke dalam tubuh Anda sebelum Anda mulai mengonsumsi makanan.
Namun, berhati-hatilah dan jangan minum terlalu banyak dalam satu waktu. Mencoba meminum beberapa galon sekaligus dapat mengencerkan elektrolit tubuh Anda, sehingga menyebabkan kondisi yang berpotensi fatal yang disebut keracunan air.
Baca Juga: Ada Potensi Hujan hingga Angin Kencang, BMKG Imbau Masyarakat di Wilayah Jawa Barat Waspada
2. Konsumsi variasi makanan
Makanlah berbagai macam makanan di malam hari. Saat berpuasa, lebih dari sebelumnya, tubuh Anda membutuhkan makanan yang baik untuk mengimbangi stres akibat berpuasa.
Biji-bijian, sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak, lemak sehat, semua hal tersebut sangat penting untuk memberikan tubuh semua nutrisi yang dibutuhkan.
3. Sesuaikan porsi makan
Baca Juga: 2 Minggu Berturut-turut! Queen of Tears Dominasi Peringkat Drama dan Aktor Paling Menarik
Tubuh membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk mengetahui bahwa sudah cukup makan. Jadi, jangan makan berlebihan saat berbuka puasa.
Makan dengan penuh kesadaran dan mendengarkan kapan rasa lapar Anda benar-benar terpuaskan akan mengurangi stres pada tubuh Anda dan memberi Anda lebih banyak energi daripada makan dalam jumlah besar sekaligus.
4. Tetap bergerak
Meskipun berpuasa dapat melelahkan secara fisik, cobalah untuk tidak berdiam diri. Jika Anda biasanya berolahraga di pagi hari, coba rasakan bagaimana perasaan tubuh Anda jika Anda mengganti waktu berolahraga di malam hari setelah berbuka.
Baca Juga: Bagaimana Kriteria dan Pembayaran Fidyah? Berikut Penjelasannya
Olahraga berat bukanlah ide yang baik dilakukan di siang hari karena Anda dapat dengan cepat mengalami dehidrasi. Pikirkanlah olahraga ringan seperti jalan kaki singkat atau beberapa peregangan yang dapat membantu menjaga energi tetap terjaga di siang hari.***