Kaya Akan Vitamin C, Intip 5 Manfaat Mengonsumsi Jeruk bagi Kesehatan

28 April 2023, 09:08 WIB
Simaklah berikut ini informasi mengenai berbagai manfaat kesehatan jika mengonsumsi buah jeruk. /Pixabay/ AliceKeyStudio

PR TASIKMALAYA - Ada banyak manfaat kesehatan dari buah jeruk. Jeruk dikemas dengan nutrisi dan vitamin serta mengandung beta-karoten, kalium, magnesium, dan serat makanan.

Selain itu, jeruk juga bersifat alkali dan detoksifikasi, sehingga baik untuk kesehatan Anda. Salah satunya bisa untuk kekebalan tubuh seseorang. 

Bahkan, jeruk juga bisa membantu Anda dalam mengatur tingkat tekanan darah karena memiliki sifat anti-inflamasi. 

Berikut ini beberapa manfaat kesehatan jika Anda mengonsumsi buah jeruk secara rutin, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Style Craze. 

Baca Juga: Resep Orek Tempe dari Rudy Choirudin: Nikmati Kelezatan dan Kaya Gizi dalam Satu Sajian

1. Mengatur tekanan darah

Jeruk bermanfaat bagi kesehatan Anda dalam beberapa cara. Pertama, jeruk membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Anda bisa mendapatkan manfaat dari sifat antivirus, antiinflamasi, antibakteri, dan antijamurnya. Jus jeruk memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat membantu mengobati penyakit kronis. 

Jeruk (dan jusnya) kaya akan kalium, yang membantu mengatur tekanan darah. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jus jeruk komersial mungkin memiliki efek yang signifikan terhadap tekanan darah dan penyakit terkait lainnya. 

2. Menurunkan kadar kolesterol

Baca Juga: Tes IQ: Sibuk Mencicipi Es Serut, 2 Wanita Ini Tak Sadar Ada Perbedaan dan Hanya si Jenius yang Bisa Temukan

Asupan jus jeruk dalam jangka panjang dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol pada pria dan wanita. Jus ini dapat menurunkan kadar kolesterol total dan kadar kolesterol jahat. 

Jeruk kaya akan serat (pektin). Penelitian pada tikus menunjukkan bahwa serat ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam hati dan serum.

Serat juga dapat mencegah saluran pencernaan Anda menyerap kolesterol. Selain serat, vitamin C, kalium, dan flavonoid dalam buah ini juga diyakini dapat membantu menurunkan kolesterol.

3. Mengobati anemia

Baca Juga: Tes IQ: Bocah-Bocah Siap Kembali ke Sekolah, Namun Tidak Menyadari Ada Perbedaan Di Sekitarnya dan Cuma si Jen

Vitamin C dalam jeruk dapat meningkatkan penyerapan zat besi. Zat besi tidak dapat sepenuhnya diserap dalam tubuh tanpa bantuan vitamin C (nutrisi yang terkandung dalam jeruk). Mengonsumsi setidaknya satu buah jeruk setiap hari dapat membantu pengobatan dan juga meningkatkan keseimbangan elektrolit.

Jeruk juga mengandung asam folat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa nutrisi ini dapat membantu mencegah anemia megaloblastik, kelainan darah yang menyebabkan kelelahan. 

4. Menjaga kekebalan tubuh

Jeruk kaya akan vitamin C. Beberapa penelitian menyatakan bahwa nutrisi ini dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Meskipun tidak ada penelitian langsung yang menyatakan bahwa jeruk dapat meningkatkan kekebalan tubuh, namun kandungan vitamin C-nya dapat membantu.

Baca Juga: Lakukan Comeback Solo, Taeyang BIGBANG Ungkap Masa-Masa Sulit Setelah Skandal Seungri

Buah-buahan mengandung banyak nutrisi penting lainnya seperti folat dan tembaga, yang juga dapat meningkatkan kesehatan sistem kekebalan tubuh.

5. Kesehatan mata

Anda pasti pernah mendengar bagaimana buah dan sayuran berwarna oranye dapat meningkatkan kesehatan mata dan melindungi penglihatan.

Mengonsumsi jeruk dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi mata karena kandungan flavonoid di dalamnya dapat membantu meningkatkan kesehatan penglihatan. Studi menunjukkan bahwa partisipan yang mengonsumsi jeruk ditemukan memiliki penurunan risiko degenerasi makula terkait usia.***

Editor: Aghnia Nurfitriani

Sumber: Style Craze

Tags

Terkini

Terpopuler