PR TASIKMALAYA - Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia, dan jika terganggu, hal ini dapat sangat mempengaruhi kesehatan seseorang. Bahkan jika seseorang ingin tidur, ada kalanya terasa terlalu sulit untuk berhenti berpikir atau tidur nyenyak.
Ada kepercayaan yang menyebar bahwa jika seseorang menggunakan seluruh hari mereka secara aktif, mereka dapat tertidur, dan itu salah. Sebenarnya, ada beberapa kebiasaan tidur yang buruk yang benar-benar mengacaukan kualitas tidur seseorang.
Dalam artikel ini, akan menyajikan beberapa kebiasaan buruk yang harus dihentikan untuk mendapatkan kualitas tidur yang nyenyak.
Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Leisure Byte, inilah kebiasaan-kebiasaan buruk yang harus dihentikan agar kualitas tidur tetap baik dan nyenyak.
Baca Juga: 9 Fakta Menarik Seputar The Glory, Drama Korea yang Dibintangi oleh Song Hye Kyo
1. Jangan konsumsi makanan berat sebelum tidur
Saat makan malam dan Anda menikmati pesta besar, tubuh Anda akan sangat berenergi, sehingga Anda akan sulit tidur.
Anda mungkin akan mengalami gejala mulas karena rempah-rempah dan lemak dalam makanan. Selain itu, minum terlalu banyak cairan sebelum tidur dapat membangunkan Anda ke kamar mandi, sehingga membuat Anda kesulitan untuk kembali tidur. Jadi, hindari makan dan minum terlalu banyak.
2. Hindari area dingin, panas, dan bising
Baca Juga: Dirilis 3 Hari Lalu! Inilah Lirik dan Terjemahan Bahasa Indonesia Lagu Happy Fools - TXT
Tubuh Anda bisa jadi sensitif terhadap suhu dan situasi tertentu. Pastikan pada malam hari, Anda tidak tidur dalam suasana yang sangat dingin jika Anda adalah seseorang yang memiliki masalah sinus, karena hal itu dapat memicu lendir, membuat Anda mengalami sakit kepala, pilek, dan masalah terkait lainnya.
Demikian pula, suasana yang panas dapat membuat Anda berkeringat terlalu banyak, yang tidak membantu tidur nyenyak. Lalu, ketika Anda tidur, pastikan Anda jauh dari kebisingan. Otak akan menjadi lebih aktif, sehingga dapat merasakan suara keras dan membangunkan Anda.
3. Jangan minum alkohol
Banyak orang mengira alkohol dapat membuat Anda tertidur, namun kenyataannya, alkohol hanya membuat Anda tertidur untuk sementara waktu, dan kemudian Anda akan terbangun dan bertanya-tanya apa yang akan terjadi selanjutnya.
Baca Juga: Kumpulan Wallpaper Gratis Menyambut Hari Valentine 14 Februari 2023, Serba Warna Pink!
Bahkan, jika minum alkohol menjadi kebiasaan, dari hari ke hari, Anda tidak akan bisa tidur karena tubuh Anda akan mulai menginginkan lebih banyak alkohol. Jadi sebelum tidur, batasi konsumsi alkohol Anda. Ini bukan hanya kebiasaan buruk; ini adalah salah satu kebiasaan tidur yang buruk yang harus dihentikan sesegera mungkin.
4. Tidak berolahraga sebelum tidur
Orang-orang yang memiliki jadwal padat di siang hari mungkin mempertimbangkan untuk berolahraga di malam hari.
Akan tetapi, ketika Anda berolahraga sebelum tidur, Anda akan berkeringat dan memberi energi pada tubuh Anda. Tubuh Anda akan menjadi sangat aktif dan tidak akan mengerti bahwa ini adalah waktunya untuk tidur. Sebaliknya, hal ini akan membuat Anda tetap terjaga, karena merasa belum lelah.
Baca Juga: Tes IQ: 99 Persen Orang Gagal Menemukan 3 Perbedaan di Gambar Mahasiswa Cinlok dalam 15 Detik
5. Jangan terlalu nanyak tidur siang
Jika Anda terus tidur di siang hari dengan tidur siang terlalu banyak, maka di malam hari, Anda pasti akan tetap terjaga. Oleh karena itu, meskipun Anda merasa sangat lelah, kendalikan keinginan Anda dan mantapkan rutinitas tidur Anda dengan tidur hanya di malam hari.
Namun, jika Anda sedang sakit, Anda dapat beristirahat sepanjang hari. Namun, sebisa mungkin, hindari tidur siang dengan durasi cukup lama.
6. Jangan bermain ponsel sebelum tidur
Baca Juga: Park Bo Gum Jadi Aktor Pertama yang Bergabung dengan The Black Label? Begini Penjelasannya
Jika Anda suka bermain ponsel untuk waktu yang lama sebelum tidur, maka Anda harus mengucapkan selamat tinggal pada tidur Anda.
Terpapar layar ponsel selama berjam-jam sebelum tidur dapat mengganggu tidur Anda secara besar-besaran. Selalu letakkan ponsel Anda setidaknya satu jam sebelum Anda bersiap-siap untuk tidur. Hal ini akan membantu pikiran Anda untuk tenang dan membuat Anda tidur nyenyak.***