PR TASIKMALAYA - Aktivitas tidur adalah kebutuhan dasar manusia, dan jika terganggu dapat berdampak buruk bagi kesehatan seseorang.
Bahkan jika orang ingin tidur, ada kalanya rasanya terlalu sulit untuk berhenti berpikir atau merasakan tidur lama.
Hal itu dikarenakan ada beberapa kebiasaan tidur buruk yang justru membuat pola tidur kita berantakan.
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Leisure Byte, inilah beberapa kebiasaan buruk yang perlu dihilangkan untuk mendapatkan kualitas tidur malam yang nyenyak.
Baca Juga: Sederhana dan Menarik! 10 Link Twibbon Hari Ibu 2022: Selamat Hari Ibu
1. Jangan tetap berbaring dengan mata terbuka saat terbangun
Satu kesalahan umum yang kita semua lakukan adalah ketika tidur malam kita terganggu dan kita bangun, kita tetap berbaring dengan mata terbuka.
Alih-alih itu, cobalah untuk segera bangun dan melakukan aktivitas seperti membaca. Anda juga dapat mencoba beberapa latihan pernapasan.
Saat tubuh Anda bergerak setelah tidur yang terganggu, hal itu sekali lagi akan membantu Anda lelah dan tidur.
Baca Juga: Javier Roca Bersyukur Arema FC Bisa Meraih Kemenangan Atas Persita Tangerang di BRI Liga 1
2. Makan lebih sedikit makanan
Saat makan malam dan Anda menikmati pesta besar, tubuh Anda akan sangat berenergi, membuat Anda sulit tidur.
Anda mungkin mengalami gejala mulas karena bumbu dan lemak dalam makanan.
Selain itu, minum terlalu banyak cairan sebelum tidur dapat membangunkan Anda untuk ke kamar mandi, sehingga membuat Anda kesulitan untuk kembali tidur. Jadi hindari makan dan minum terlalu banyak.
Baca Juga: Tes IQ: Ada Berapa Perbedaan di Antara 2 Gambar? Si Cerdas Temukan Semuanya dalam 25 Detik
3. Hindari daerah dingin, panas, dan berisik
Tubuh kita bisa sensitif terhadap suhu dan situasi tertentu.
Pastikan pada malam hari, Anda tidak tidur dalam suasana yang sangat dingin jika Anda adalah seseorang yang memiliki masalah sinus, karena dapat memicu lendir, menyebabkan Anda mengalami sakit kepala, pilek, dan masalah terkait lainnya.
Demikian pula, suasana panas bisa membuat Anda berkeringat terlalu banyak, yang tidak membantu Anda tidur nyenyak.
Baca Juga: Timnas Indonesia Siap Bertanding di Piala AFF 2022, Shin Tae-yong: Kondisi Tim Bagus
Lalu, saat Anda sedang tidur, pastikan Anda jauh dari kebisingan. Otak kita akan aktif, sehingga dapat merasakan suara keras dan membangunkan Anda.
4. Jangan minum alkohol
Orang mengira alkohol membuat Anda tertidur, tetapi kenyataannya, itu hanya membuat Anda tertidur sementara, dan kemudian boom, Anda akan bangun sambil bertanya-tanya apa selanjutnya.
Selain itu, jika minum alkohol menjadi kebiasaan, hari demi hari, Anda tidak akan bisa tidur karena tubuh Anda akan mulai mendambakan lebih banyak alkohol. Jadi sebelum tidur, batasi konsumsi alkohol Anda.
Baca Juga: 13 Twibbon Hari Ibu dengan Desain Unik dan Kekinian, Unggah Foto Terbaikmu Bersama Bunda
5. Jangan berolahraga sebelum tidur
Orang yang memiliki jadwal padat di siang hari dapat mempertimbangkan untuk berolahraga di malam hari.
Akan tetapi ketika Anda berolahraga sebelum tidur, Anda akan berkeringat dan memberi energi pada tubuh Anda.
Tubuh Anda akan menjadi sangat aktif dan tidak akan mengerti bahwa sudah waktunya bagi Anda untuk tidur. Sebaliknya, itu akan membuat Anda tetap terjaga, mengira Anda belum lelah.
Baca Juga: Tes IQ: Dapatkah Anda Menemukan 3 Perbedaan di Antara Gambar? Cari dengan Cerdas dalam 30 Detik
6. Terlalu banyak tidur siang
Jika Anda terus tidur di siang hari, maka di malam harinya Anda pasti akan tetap terjaga.
Sehingga, meskipun Anda merasa sangat lelah, kendalikan keinginan Anda dan mantapkan rutinitas tidur Anda dengan tidur hanya di malam hari.
Jika Anda sakit, itu cerita lain, dan Anda bisa beristirahat sepanjang hari. Tapi, sebisa mungkin, hindari tidur siang terlalu lama.
Baca Juga: Catat Tanggalnya! Jadwal Sidang Terdakwa Ferdy Sambo Cs Pekan Depan
7. Jangan menggunakan ponsel dalam waktu lama sebelum tidur
Jika Anda suka menggulir ponsel Anda untuk waktu yang lama sebelum tidur, maka Anda harus menghentikannya.
Terpapar layar ponsel Anda selama berjam-jam sebelum tidur dapat mengganggu tidur Anda.
Selalu matikan ponsel Anda setidaknya satu jam sebelum Anda bersiap untuk tidur. Ini akan membantu pikiran Anda untuk tenang dan membuat Anda tidur nyenyak.***