PR TASIKMALAYA – Sebagaimana diketahui, diet merupakan salah satu cara yang digunakan banyak orang jika ingin menurunkan berat badannya.
Salah satu cara diet yang baik adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat. Buah buahan dan sayuran dapat menjadi alternatif pertama jika Anda ingin segera melakukan diet.
Salah satu cara kembali pada pola hidup sehat, bisa dengan diet. Karena kita mengatur makanan apa saja yang masuk ke dalam tubuh kita setiap hari.
Namun bagaimana dengan para penderita maag? Apakah diet bisa dilakukan oleh para penderita maag yang ingin menurunkan bobot tubuhnya?
Baca Juga: Tes Psikologi: Apa yang Kamu Lihat? Ungkap Aspek yang Disembunyikan Alam Bawah Sadar
Dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Instagram Dinas Kesehatan Provinsi Jawa Barat @dinkesjabar pada Kamis, 28 Juli 2022, berikut adalah 7 tips diet untuk para penderita maag.
1. Makanlah dengan jadwal yang teratur
Jadwal makan yang teratur akan membuat lambung menyesuaikan diri dan mengantisipasi kira-kira kapan tubuh mendapatkan makanan.
Hal ini akan memuat asam lambung dikeluarkan pada waktu yang tepat sesuai dengan jadwal makan yang teratur.
Baca Juga: Race F1 GP Hungaria: Start dari Posisi 10, Max Verstappen Rebut Gelar Juara
2. Lakukan prinsip small frequent feeding
Small frequen feeding adalah mengonsumsi makanan dalam jumlah kecil namun dengan frekuensi yang sering. Dengan menerapkannya, lambung tidak akan menghasilkan asam lambung berlebih.
3. Hindari makanan yang bersifat asam
Hindarilah makanan yang bersifat asam, terutama saat Anda sedang diet agar tidak terjadi peradangan pada lambung.
Baca Juga: Usai Persib Dipermalukan Madura United, Marc Klok: Kebersamaan adalah Kunci
Makanan yang bersifat asam diantaranya adalah nanas, jeruk, jeruk bali, lemon, dan jeruk nipis.
4. Hindari makanan pemicu keluhan
Selain makanan yang bersifat asam, ada jenis makanan lainnya yang dapat memicu keluhan para penderita maag. Contohnya adalah cokelat, makanan berminyak, dan makanan pedas.
Di samping itu, hindari pula makanan yang memproduksi gas seperti sawi, kol, kubis dan Nangka. Jika Anda tetap ingin mengkonsumsinya, perhatikanlah jumlahnya agar tidak menimbulkan gejala kekambuhan.
Baca Juga: 7 Judul Drakor Terbaru yang Wajib Ditonton pada Agustus 2022, Salah Satunya If You Wish Upon Me
5. Perbanyak konsumsi makanan berserat
Mengkonsumsi makanan yang berserat lebih disarankan bagi para penderita maag. Hal ini dapat membantu mengurangi gejala kekambuhan maag, mengenyangkan, sekaligus membantu Anda menurunkan berat badan.
Contoh makanan yang berserat adalah oatmeal, roti gandum, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan.
6. Pilih makanan yang rendah lemak
Selain makanan yang berserat, makanan rendah lemak juga ramah bagi lambung serta membantu Anda dalam menurunkan berat badan.
Anda bisa mengonsumsi bagian dada ayam tanpa kulit, ikan, serta sayuran. Hindari makanan yang diproses dengan tambahan pengawet dan bahan tambahan lainnya.
Selain makanan yang berserat, makanan rendah lemak juga ramah bagi lambung serta membantu program diet Anda.
7. Hindari minuman beralkohol dan merokok
Baca Juga: Viral Keluhan Pelayanan RSUD Jombang, Ibu Hamil Dipaksa Lahiran Normal hingga Bayi Meninggal
Jika Anda gemar mengonsumsi alkohol dan merokok, ada baiknya Anda berhenti. Rokok adalah salah satu pemicu kuat produksi asam dan gas dalam lambung sehingga Anda harus menghindarinya.
Itulah 7 tips yang bisa Anda cob ajika ingin menurunkan berat badan namun memiliki riwayat penyakit maag. Semoga bermanfaat!***