Network
PR TASIKMALAYA – Menurunkan berat badan diperlukan upaya yang tidak mudah. Ada beberapa faktor yang menyebabkan susahnya turunkan berat badan.
Di antaranya adalah tipe tubuh, gaya hidup, laju metabolisme, aktivitas fisik, dan diet.
Itulah mengapa penting untuk memakan makanan yang bergizi dan rendah kalori untuk membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
Baca Juga: Update Virus Covid-19 Kabupaten Tasikmalaya 20 November 2020, Total Kasus Positif 343 Orang
“Superfoods (makanan super) merupakan makanan pendamping kebugaran yang sangat baik karena memasok semua vitamin dan mineral, serta menyediakan bahan bakar yang membantu untuk membakar lemak lebih cepat,” kata Rohit Shelatkar, VP di Vitabiotics, Ahli kebugaran dan Nutrisi.
“Sarapan merupakan salah satu yang terpenting dengan mengonsumsi makanan yang mengandung antioksidan dan anti-inflamasi,” sambungnya.
Berikut adalah makanan yang direkomendasikannya untuk menurunkan berat badan dan baik dikonsumsi untuk sarapan.
Baca Juga: Doni Monardo: 77 Orang dari Kluster Petamburan dan Megamendung Positif Covid-19
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang sempurna untuk sarapan karena meberikan energi yang cukup untuk tubuh dan membantu Anda mengontrol gula darah.
Selain itu, oatmeal mengandung beta glukan yang merupkan jenis serat yang dapat larut.
2. Pisang
Buah ini mengandung fiber, vitamin dan mineral. Pisang juga membantu menaikan sensitivitas insulin.
Pisang juga merupakan sumber potassium dan magnesium yang baik dan sangat penting untuk kesehatan jantung.
Baca Juga: Kades Garut Resmi Ditetapkan Sebagai Tersangka Kasus Asusila Anak di Bawah Umur
3. Telur
Telur merupakan salah satu makanan untuk sarapan yang sehat bagi orang yang ingin menurunkan berat badannya.
Telur memiliki kaori yang rendah namun tinggi protein. Memakan telur untuk sarapan juga membantu menghilangkan keinginan untuk ngemil diantara waktu makan dan memberikan efek kenyang lebih lama.
4. Beri
Buah yang lezat ini mengandung senyawa antioksidan. Diantara jenis beri yang populer yakni blueberry, stobaeri, rasberi, dan blackberry.
Buah beri tersebut memiliki kadar gula yang rendah namun tinggi serat.
Baca Juga: Pemerintah Targetkan Investasi dan Lapangan Kerja, Ekonom: UU Ciptaker Buat Indonesia Tarik Investor
5. Yoghurt
Yoghurt mengandung protein yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna daripada karbohidrat sederhana lainnya.
Mengonsunsi yoghurt dapat menghemat kalori dan menghindari konsumsi gula yang tidak perlu.
6. Teh Hijau
Jenis teh ini mengandung antioksidan yang membantu menurunkan gula darah dan tekanan darah, serta merupakan sumber energi alami.
Teh hijau paling baik dikonsumsi tanpa gula. Jika perlu, Anda dapat menambahkan lemon atau madu bisa diperlukan.
“Anda dapat mencampurkan beberapa item untuk mengkombinasikan makanan tersebut agar berbeda setiap minggunya. Ini membuat diet tetap menarik dan menghindari potensi mengonsumsi makanan yang sama setiap hari,” tambah Shelatkar.***
