Network
PR TASIKMALAYA – Konsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi tidak hanya diperlukan oleh anak-anak.
Pada orang tua usia 50 tahun pun memerlukan asupan makanan yang seimbang.
Dengan makanan yang memenuhi asupan gizi dan nutrisi, kemungkinan badan dan kemampuan kognitif tidak akan cepat menurun.
Baca Juga: Punya Potensi Wisata tapi Kurang Dikenal, DPR Usulkan Kabupaten Kuningan Miliki RIPPDA
Memiliki badan yang prima di usia yang sudah tidak lagi muda pasti menjadi impian dari setiap orang.
Maka, olaharaga yang teratur, pola hidup sehat, serta asupan makanan yang seimbang dan tepat tentu akan membantu.
Berikut ini merupakan lima makanan yang bisa ditambahkan pada menu makanan orang tua yang berusia di atas 50 tahun.
Baca Juga: Polda Kalbar Berhasil Amankan 5 Ekor Satwa yang Dilindungi, Ada Elang Jawa
1. Kacang almond
Penelitian global menunjukan bahwa konsumsi almond setiap hari dapat berdampak positif pada diabetes tipe 2, kesehatan jantung, dan mengontorl berat badan serta semua masalah yang menyerang orang tua berusia 50-an tahun.
Almond mengandung15 nutrisi utama seperti vitamin E, magnesium, protein, riboflavin, serta zinc.
Baca Juga: Deklarasi Damai Pilkada 2020, Bawaslu dan Suku Adat Kapuas Hulu Adakan Ritual
2. Yoghurt
Yoghurt syarat dengan bakteri atau probiotik yang bagus untuk kesehatan pencernaan. Dipenuhi dengan zat gizi mikro seperti zinc, kalium, dan vitamin D.
Mangkonsumsi yoghurt dapat membantu mengendalikan tekanan darah dan membentuk kekebalan tubuh.
Baca Juga: Berharap Perbaikan Pelayanan, Bupati Ciamis Lantik Direktur Baru RSUD Kawali
3. Whole grains (biji-bijian utuh)
Makanan ini mengandung serat yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan kadar kolesterol darah.
Pastikan untuk menambahkan biji-bijian utuh seperti gandum utuh, oatmeal, millet, beras merah dan lainnya dalam makanan.
4. Telur
Makanan ini dikemas dengan protein, vitamin D, dan kaolin berkualitas tinggi. Selain itu, telur mengandung asam amino yang membantu menjaga kekuatan otot yubuh.
Makanan ini merupakan sumber vitamin B12 dan folat, nutrisi yang dikenal untuk mencegah hilangnya memori.
Baca Juga: Jelang SEA Games 2021, Kemenpora Suntik Dana Bantuan untuk 30 Atlet Pencak Silat
5. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau ini dikenal memiliki tingkat penurunan kognitif yang lebih rendah. Hal ini menjadikan sayuran pilihan yang baik terutama bagi orang yang berusia 50 tahun ke atas.
Sayuran seperti selada dan kol kaya akan nutrisis seperti vitamin C, vitamin B6, magnesium, serat, dan rendah kalori.
Disamping itu, bayam bagus untuk dikonsumsi.
Baca Juga: DPR RI Minta Penyelesaian Kesejahteraan Guru Honorer Lewat Lintas Kementerian
Jus bayam tinggi akan kalium, magnesium, dan mengandung aktioksidan yang membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan mata.
Tidak ada salahnya memasukan lima menu makanan tersebut dalam konsumsi harian Anda. Di samping lezatnya makanan tersebut, Anda juga dapat merasakan manfaatnya.***
