Network
- Oatmeal
Oat adalah salah satu biji-bijian paling sehat dengan kandungan protein dan lemak yang lebih tinggi dibanding biji-bijian lain. Oatmeal memberikan rasa kenyang yang lama, membantu mengontrol berat badan.
- Jeruk
Jeruk merupakan buah vegan yang kaya serat dan rendah kalori. Disarankan untuk mengonsumsi jeruk secara langsung, bukan dalam bentuk jus, untuk mengurangi rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang.
Baca Juga: Awas Jangan Salah! Ini Tips Pilih Hewan Kurban yang Baik dan Sesuai Syariat
- Apel
Apel, mirip dengan jeruk, rendah kalori dan kaya serat. Mengkonsumsi apel secara langsung dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara yang sama seperti jeruk.
- Brokoli
Brokoli membutuhkan waktu lama untuk dicerna, memberikan rasa kenyang lebih lama. Sayuran ini kaya akan serat dan rendah kalori. Untuk mempertahankan nutrisinya, disarankan memasaknya dengan cara dikukus.
- Timun
Timun sebagian besar terdiri atas air dan tidak mengandung lemak, sehingga kalorinya sangat rendah. Timun juga kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Konsumsi timun tanpa mengupas kulitnya untuk mendapatkan nutrisi maksimal.
Baca Juga: Bisa untuk Menu Idul Adha, Cek Resep Sambal Paru ala Devina Hermawan Empuk, Kenyal, dan Tidak Bau
- Kacang Merah
Kacang merah tinggi protein dan serat, serta rendah lemak. Mengonsumsi kacang merah dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan menstabilkan level gula darah, mengurangi risiko diabetes dan penambahan berat badan.
Makanan vegan yang telah disebutkan di atas dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu Anda mencapai tujuan diet penurunan berat badan.
Dengan variasi makanan vegan, Anda tidak akan merasa bosan dan tetap dapat menikmati makanan yang lezat sekaligus sehat. Pastikan untuk memvariasikan asupan makanan Anda agar mendapatkan manfaat optimal dari diet vegan ini.***
