Network
PR TASIKMALAYA – Mengadopsi pola makan vegan dapat membantu dalam upaya diet menurunkan berat badan. Makanan vegan, yang bebas dari produk hewani, cenderung rendah kalori namun dapat memberikan rasa kenyang yang bertahan lama.
Meskipun mengkonsumsi makanan vegan saja tidak secara otomatis menurunkan berat badan, diet ini mendukung defisit kalori yang diperlukan untuk penurunan berat badan tanpa menyebabkan rasa lapar yang berlebihan.
Penurunan berat badan terjadi ketika Anda mencapai defisit kalori, yaitu mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada yang dibakar tubuh. Makanan vegan membantu dalam mencapai defisit kalori ini karena banyak makanan vegan rendah kalori dan kaya serat, yang memberikan rasa kenyang lebih lama.
Ada dua strategi utama dalam mengatur asupan nutrisi untuk diet menurunkan berat badan: makan dalam porsi kecil dari makanan yang mengenyangkan, atau makan dalam porsi besar dari makanan rendah kalori.
Baca Juga: 5 Buku Self Improvement untuk Bantu Pulih dari Kesakitan dan Meningkatkan Kualitas Hidup
Kombinasi kedua strategi ini juga efektif, terutama jika Anda menyukai camilan. Makanan vegan dapat dipilih dalam hal ini karena menyediakan pilihan rendah kalori namun mengenyangkan.
Makanan Vegan yang Membantu Diet Penurunan Berat Badan
Berikut adalah tujuh makanan vegan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
- Ubi
Baca Juga: Sarapan Rendah Karbohidrat untuk Diet dengan Biji-Bijian Mungil Chia Seeds
Ubi kaya akan karbohidrat dan serat, membuatnya mengenyangkan dan mampu menstabilkan gula darah. Memasak ubi dengan cara direbus atau dibakar lebih baik dibandingkan menggorengnya untuk menjaga kandungan gizinya.
