Network
Terlepas dari itu, buah ini kaya akan flavonoid yang meningkatkan kesehatan, yang telah terbukti meningkatkan aliran darah ke otak Anda, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan otak, yang semuanya dapat mendukung pengaturan suasana hati.
Terakhir, coklat memiliki tingkat hedonik yang tinggi, artinya rasa, tekstur, dan aromanya yang menyenangkan juga dapat meningkatkan suasana hati yang baik.
Karena coklat susu mengandung bahan tambahan seperti gula dan lemak, sebaiknya pilih coklat hitam, yang lebih tinggi flavonoid dan lebih rendah tambahan gula.
Anda tetap harus mengonsumsi 1–2 kotak kecil (yang berisi 70% atau lebih padatan kakao) sekaligus karena ini adalah makanan berkalori tinggi.
3. Pisang
Pisang dapat membantu membalikkan kerutan. Mereka kaya akan vitamin B6, yang membantu mensintesis neurotransmiter yang membuat Anda merasa nyaman seperti dopamin dan serotonin.
Selanjutnya, satu buah pisang berukuran besar (136 gram) menyediakan 16 gram gula dan 3,5 gram serat.
Ketika dipadukan dengan serat, gula dilepaskan secara perlahan ke dalam aliran darah Anda, memungkinkan kadar gula darah stabil dan kontrol suasana hati yang lebih baik. Kadar gula darah yang terlalu rendah dapat menyebabkan mudah tersinggung dan perubahan suasana hati.
Terakhir, buah tropis yang banyak ditemukan ini, terutama saat kulitnya masih berwarna hijau, merupakan sumber prebiotik yang sangat baik, sejenis serat yang membantu memberi makan bakteri sehat di usus Anda.***
