Network
PR TASIKMALAYA - Lebaran adalah momen berkumpul yang penuh dengan kebahagiaan, dengan berbagai hidangan yang menggugah selera.
Akan tetapi, bagi mereka yang memiliki masalah dengan asam urat, perayaan Lebaran ini bisa menjadi tantangan.
Asam urat yakni kondisi di mana terjadinya penumpukan kristal di dalam tubuh yang bisa menyebabkan nyeri pada sendi-sendi.
Untuk menjaga asam urat tetap normal selama Lebaran, Anda dapat mengikuti beberapa tips berikut:
Baca Juga: Tips Menjaga Berat Badan Selama Lebaran, Dokter Beri Saran Lakukan Hal Ini
1. Perencanaan Menu Sehat
Ketika merencanakan menu Lebaran, pilihlah makanan yang rendah purin. Hindari makanan yang tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan makanan laut. Sebaliknya, fokuslah pada konsumsi sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein nabati seperti kacang-kacangan dan tahu.
2. Perhatikan Porsi Makan
Kendalikan porsi makan Anda selama perayaan Lebaran. Mengonsumsi makanan dalam jumlah yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar asam urat dalam tubuh. Cobalah untuk makan dengan porsi kecil dan secara perlahan, serta nikmati makanan dengan penuh kesadaran.
Baca Juga: Tips Mudik Menggunakan Mobil Listrik, Buat Perhitungan Baterai Salah Satunya
3. Tetap Olahraga
Meskipun Lebaran adalah waktu untuk bersantai dan berkumpul bersama keluarga, jangan lupakan pentingnya tetap aktif dalam berolahraga. Lakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan setelah makan atau bermain dengan anak-anak di halaman rumah. Aktivitas fisik membantu mengurangi risiko penumpukan kristal asam urat dalam tubuh.
