Network
Terlalu banyak gula dan karbohidrat sederhana seperti roti putih, akan menyebabkan gula darah Anda melonjak serta merasa lebih lapar selama puasa Ramadhan.
3. Tidur siang
Ahli sebetulnya tidak merekomendasikan jika orang harus begadang jika keesokan harinya tidak melakukan tidur siang, terlebih saat berpuasa.
Baca Juga: Selamat Ulang Tahun Yunho ATEEZ! 5 Momen Menggemaskan yang Akan Membuat Hatimu Meleleh
Tambahkan tidur siang pada aktivitas normal Anda saat puasa, hal tersebut dapat membantu mengatur hormon yang mungkin menyebabkan rasa lapar dan makan berlebihan ketika berbuka.
4. Olahraga setelah buka puasa
Olahraga selama bulan Ramadhan tergantung pada tingkat kebugaran, dan jenis olahraga yang Anda sukai dan biasanya dilakukan.
Disarankan melakukan olahraga setelah buka puasa, sehingga memiliki lebih banyak energi untuk melakukannya, karena jika tidak akan menyebabkan kelelahan dan pusing.
Baca Juga: Mengungkap Transformasi Hebat Jinwoo Jelang Akhir Season Perdana Solo Leveling
5. Minimalkan perubahan suasana hati
Sebagian besar perubahan suasana hati disalahkan pada karbohidrat, sementara emosional dipicu oleh ayunan glukosa.
Apabila Anda memiliki terlalu banyak karbohidrat, maka respons glikemik cepat, karena berubah menjadi glukosa lebih mudah daripada protein.***
