Network
PR TASIKMALAYA - Beberapa ibu menyusui khawatir puasa akan mempengaruhi kandungan nutrisi dan produksi ASI. Sebenarnya, berpuasa bagi ibu menyusui tidak menjadi masalah.
Namun, ada beberapa hal yang perlu dipahami oleh ibu menyusui sebelum mulai berpuasa. Saat menjalani puasa, tubuh ibu menyusui akan tetap memproduksi ASI seperti saat tidak berpuasa.
Ibu tidak perlu khawatir, mengurangi jumlah asupan kalori yang dikonsumsi selama berpuasa tidak akan membuat perbedaan yang signifikan pada jumlah ASI yang diproduksi. Dari segi kualitas nutrisi, puasa memang dapat menurunkan kadar vitamin dan mineral, seperti zinc, magnesium, dan kalium dalam ASI. Namun, hal ini tidak akan berdampak banyak pada bayi yang disusui.
Berikut beberapa tips yang bisa diterapkan jika ibu menyusui ingin menjalani puasa di bulan suci Ramadhan agar kualitas ASI tetap terjaga, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Medical News Today.
Baca Juga: Berhasil Mencapai Prestasi di Internasional, Jennie BLACKPINK Dapatkan Sertifikat Perak BRIT
1. Hindari aktivitas berat
Selama berpuasa, ibu menyusui tetap dapat melakukan aktivitas seperti biasa. Namun, sebaiknya hindari aktivitas yang terlalu melelahkan.
Aktivitas yang berlebihan akan membuat tubuh ibu menyusui menjadi lelah, sementara harus tetap menyusui dan tidak makan atau minum hingga waktu berbuka. Bila perlu, perbanyaklah istirahat untuk menghemat energi.
2. Jangan pernah melewatkan sahur
Baca Juga: Ramadhan 2024 Sudah Dimulai, Ini Dia Tips Mudah untuk Menahan Rasa Haus Selama Berpuasa
Ibu menyusui tidak boleh melewatkan sahur. Makanan yang dikonsumsi saat sahur akan memberikan cadangan nutrisi dan kalori selama berpuasa seharian.
