Network
2. Lemon
Sejenis dengan jeruk, lemon pun mengandung hingga 20 mikrogram per 100 gram asam folat. Lemon juga diketahui mengandung vitamin C dan naringin, yang bermanfaat untuk kekebalan tubuh.
3. Mangga
Mangga mengandung asam folat yang cukup tinggi sebesat 100 gram atau 60 hingga 138 mikrogram per buah mangga. Ibu hamil bisa menemukan kandungan folat yang lebih tinggi pada buah mangga yang terkecil dan masih mentah.
Baca Juga: Kaya Nutrisi, ini 5 Buah yang Baik bagi Ibu Hamil
4. Jambu biji
Kandungan asam folat pada jambu biji berkisar antara 91 hingga 92,98 mikrogram (per 100 gram). Menariknya, kulit jambu biji disebut-sebut memiliki kandungan asam folat paling tinggi yakni sekitar 103-107,32 mikrogram folat (per 100 gram).
5. Pepaya
Pepaya mengandung asam folat sebesar 61,6-64,61 mikrogram serta memiliki nutrisi lani yang bagus bagi ibu hamil seperti vitamin A, C, E, dan K.
Baca Juga: PKH 2024, Simak Jadwal Pencairan, Nominal dan Cara Cairkan Bansos Ibu Hamil hingga Lansia
6. Alpukat
Buah alpukat bisa menjadi salah satu makanan tinggi asam folat, sekitar 50 gram (sepertiga) buah alpukat mengandung 44,5 mikrogram folat serta mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin K dan tembaga yang tentunya bagus untuk ibu hamil.***
