Network
PR TASIKMALAYA - Apakah Anda salah satu dari sekian banyak orang yang kesulitan untuk memulai tidur karena adanya kebisingan? Coba simak cara yang perlu Anda tahu tentang teknik mengatasi masalah itu, bahkan dalam situasi penuh kebisingan dan stres sekalipun.
Sebuah teknik bernama “teknik tidur militer” diperkenalkan oleh seorang pelatih lari cepat Olimpiade, Bud Winter yang menjelaskan teknik untuk tertidur dengan waktu cepat dalam bukunya “Relax and Win: Championship Performance”.
Menurut apa yang disampaikannya, terdapat sekira 10 persen orang dewasa di dunia mengalami insomnia atau sulit tidur. Sehingga hal itu menyebabkan adanya kualitas tidur yang tidak baik.
Bahayanya, insomnia telah banyak diidentifikasi sebagai masalah yang dapat memberikan pengaruh pada daya ingat dan konsentrasi manusia. Tak hanya itu, insomnia juga dapat meningkatkan adanya risiko beberapa penyakit seperti tekanan darah tinggi, jantung koroner, diabetes, hingga kanker.
Baca Juga: Jaga Tubuh Tetap Sehat dan Fit, Ini Olahraga yang Dianjurkan Saat Hamil!
Dalam pernyataan lain, Profesor dan mantan Direktur Program Kedokteran Olahraga Universitas Minnesota Medical School, William O. Roberts menjelaskan bahwa sejatinya manusia pada umumnya membutuhkan paling tidak 20 menit untuk mulai tertidur.
Adapun faktor dari sulit tidur begitu banyak ditemukan. Diantaranya seperti stres, perubahan jadwal kerja, hingga kebiasaan makan. Hal itu juga kemudian biasanya menjadi pertanda kondisi medis lanjutan seperti depresi, kecemasan, hingga parkinson.
Kasus sulit tidur di atas dapat Anda konsultasikan dengan segera pada ahli medis. Tapi, bagi Anda yang kesulitan tidur dalam waktu-waktu tertentu dan bersifat sementara, yang disebabkan oleh stres atau kebisingan di lingkungan terdekat. Berikut ini ada beberapa langkah yang perlu diikuti sebagai cara agar tertidur cepat hanya dalam waktu 2 menit.
Cara tidur cepat
Baca Juga: Jangan Dianggap Sepele, Ini Tanda Seseorang Tengah Alami Permasalahan dalam Kesehatan Mental lho!
