Network
PR TASIKMALAYA - Ibu yang sedang hamil akan merasakan kebiasaan sehari-hari yang berubah. Mulai dari pola makan, aktivitas hingga tdiur sekalipun. Hal ini terkait dengan perubahan psikologi dan juga fisik.
Seorang ibu yang tengah hamil sudah pasti akan mengalami perubahan fisik, terutama perut yang membesar. Hal ini jadi salah satu tantangan utama yang dialami ibu hamil, terutama untuk waktu tidur mereka.
Perut yang sudah membesar saat hamil membuat si ibu kesulitan untuk tidur dan mengalami salah posisi. Hal ini membuat mereka tidurnya tidak nyenyak atau bahkan pegal-pegal badan.
Oleh karena itu, di artikel kali ini Kami akan membahas terkait dengan posisi yang benar ketika ibu hamil tengah tidur. Simak baik-baik, karena siapa tahu informasi ini sangat berguna untukmu!
Baca Juga: Obat Herbal Mengatasi Mual Saat Hamil, Cukup Gunakan Kayu Secang, Pandan, Jahe dan Madu
Tips posisi tidur untuk ibu hamil
1. Selalu tidur miring menghadap kiri
Dilansir dari Prokerala, bahwa posisi tidur paling baik untuk ibu hamil adalah miring menyamping ke sebelah kiri. Ini juga yang dianjurkan oleh agama Islam terkait posisi tidur yang sehat.
Jangan pernah tidur terlentang lurus mebghadap ke atas atau bahkan tidur menyamping ke kanan. Sisi kiri dinilai menjadi posisi yang paling aman untuk ibu hamil.
Baca Juga: Jaga Kesehatan Janin, ini Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Ibu Hamil!
Penelitian menyebutkan bahwa saat ibu hamil yang tidur menghadap ke kiri, aliran darah meningkat dan hal ini terbukti menjadi hal yang sangat penting bagi pertumbuhan janin.
Alasan lain mengapa penelitian medis menyarankan tidur miring ke kiri adalah karena hal ini membantu ginjal mengeluarkan limbah dan cairan dari tubuh dengan lebih mudah dan lancar.
Selain itu, studi menyebutkan bahwa tidur miring ke arah kiri, bisa mengurangi pembengkakan pada kaki, pergelangan kaki, tangan, betis dan bagian tubuh lainnya, karena fungsi ginjal dan pernapasan berjalan lancar.
Baca Juga: Bisa Dicoba! Ramuan Herbal agar Cepat Hamil ala dr. Zaidul Akbar
2. Gunakan bantal
Tidur pakai bantal sudah biasa, namun ibu hamil berbeda. Ketika ibu hamil mengalami sakit tulang pinggul, maka ia bisa menggunakan bantal di bagian pinggul ketika tertidur, karena hal ini dinilai bisa mengurangi rasa sakit di area tersebut.
Selain itu, saat perut semakin membesar, letakkan juga bantal di area antara payudara dan perut. Hal ini dikatakan dapat mengurangi tekanan pada bayi seiring bertambahnya usia.
Tak lupa, bantal ini juga bisa diletakkan di bawah betis kaki jika merasa nyeri setelah berbaring ke satu arah dalam waktu lama.
Baca Juga: Promil Paling Ampuh agar Istri Cepat Hamil, Kuncinya Cuma 1 Kata dr Zaidul Akbar
3. Perhatikan cara bangun tidur
Jangan bangun sekaligus ketika tengah di posisi hamil, karena hal ini dapat mengakibatkan gangguan pernapasan atau nyeri pada dada, punggung, bahkan perut bagian bawah.
Saat bangun tidur, jika sebelumnya ibu hamil tidur di sebelah kanan atau tidur tegak, cobalah untuk perlahan berbelok ke kiri lalu bangun dengan tenang dan perlahan.***
