Network
Jika Anda tidak menyukai roti, Anda bisa memasukkan biji-bijian utuh padat nutrisi lainnya ke dalam makanan Anda, seperti beras liar, oatmeal, farro, dan sereal biji-bijian rendah gula.
6. Buah beri
Buah beri mengandung jenis antioksidan tertentu yang disebut flavonoid, yang telah dikaitkan dengan umur yang lebih panjang. Sebuah studi British Journal of Nutrition mengamati data dari Nurses Health Study, salah satu investigasi terbesar terhadap faktor risiko penyakit kronis utama pada wanita yang diikuti oleh lebih dari 93.000 wanita selama beberapa dekade.
Para peneliti menemukan hubungan yang erat antara mengonsumsi makanan kaya flavonoid-khususnya blueberry dan stroberi, serta anggur merah, teh, dan paprika-dan risiko yang lebih rendah dari semua penyebab kematian.***
