Network
PR TASIKMALAYA - Bagi Anda yang saat ini memiliki berat badan berlebih atau obesitas, sudah saatnya untuk memperbaiki pola makan dan pola hidup Anda. Hal pertama yang harus Anda lakukan untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi konsumsi gula yang berlebihan.
Sebab, mengonsumsi gula berlebihan akan berdampak buruk bagi kesehatan Anda seperti obesitas, diabetes, kanker, penyakit liver, dan sebagainya.
Oleh karena itu, penting mulai sekarang untuk lebih bijak dalam memilih jenis makanan yang mengandung gizi yang kompleks seperti buah-buahan, sayur-sayuran. Seseorang wajib setiap harinya untuk mengkonsumsi makanan berserat agar dapat mengontrol nafsu makan berlebih supaya kadar gula di dalam tubuh dapat dikendalikan dengan baik.
Baca Juga: Keto Souffle Cokelat dengan Resep Tanpa Telur, Dessert Lumer yang Sehat dan Lezat Incaran Para Pengikut Diet
Dengan menerapkan diet rendah gula, maka secara langsung Anda telah memperbaiki hormon, sel dan imunitas tubuh Anda. Anda akan mengalami perubahan drastis secara kesehatan jika menerapkan diet rendah gula. Tubuh Anda akan terasa sangat bugar dan tidak mudah mengantuk.
Hal ini diungkap oleh Dokter gizi Dr. dr. samuel Oetoro, Ms, SP.GK (K) yang juga anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia bahwa orang sehat dan tidak memiliki riwayat penyakit diabetes untuk mengurangi konsumsi gula berlebih agar tubuh tetap sehat.
"Sebenarnya diet rendah gula itu, orang sehat juga seharusnya melakukan itu. Jadi gula pasir, gula jawa, gula merah, gula aren, gula batu, segala gula itu nggak boleh. Karena gula itu banyak efek jelek dibanding kebaikannya," ungkap Samuel seperti dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari ANTARA.
Baca Juga: Netflix: Live-Action One Piece Tak Akan Debut Sampai Pencipta Eiichiro Oda Puas!
Untuk menjalankan diet gula yang sehat dapat dilakukan dengan cara mengurangi konsumsi gula atau memotong jumlah konsumsi gula harian, apalagi gula pasir. Lebih baik mengonsumsi gula alami seperti yang terdapat pada buah-buahan yang mengandung karbohidrat kompleks.
Samuel menyarankan agar lebih baik mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat seperti karbohidrat kompleks contohnya, buah-buahan, nasi merah, jagung, ubi-ubian dan lain-lain.
Dengan banyak mengkonsumsi karbohidrat kompleks maka tubuh tidak mudah lapar karena karbohidrat kompleks itu bisa bertahan lama di dalam lambung.
Baca Juga: Setelah Diundur, Simak Jadwal Terbaru Rekrutmen Bersama BUMN 202
"Jadi kalau karbohidrat yang mengandung serat itu jauh lebih baik karena nanti penyerapannya perlahan-lahan. Misalnya nasi merah, nasi hitam, nasi coklat. Kalau makan kentang, makan dengan kulitnya. Karena di kulit itu ada serat, kalau makan ubi juga makan dengan kulitnya, kemudian oatmeal. Itu semua kan seratnya tinggi, sumbernya dari karbohidrat juga, tapi seratnya tinggi," kata samuel.
Jika seseorang belum terbiasa mengonsumsi makananan yang mengandung karbohidrat kompleks, maka lakukan secara perlahan-lahan dan bertahap dengan cara mengurangi sedikit demi sedikit asupan karbohidrat sederhana.
Hal yang perlu diperhatikan dalam menjadi diet gula adalah dengan memperhatikan jumlah gula yang dikonsumsi setiap harinya.
