Network
Baca Juga: Benarkah Oralit Bisa Hilangkan Haus saat Puasa? Begini Penjelasan Dokter
Tidak ada salahnya untuk menambahkan setidaknya setengah cangkir smoothie dalam menu makan sahur untuk menambah asupan nutrisi.
Contoh sahur seimbang yang patut dicoba adalah dua telur dadar dengan bayam, dua iris roti gandum dan secangkir smoothie.
Ketiga, berbuka puasa dengan seimbang tanpa makan berlebihan.
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein, serat dari sayuran dan karbohidrat kompleks dari gandum, dapat membantu meningkatkan energi bagi ibu yang sedang menyusui selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan.
Contoh makan malam yang seimbang adalah salmon dengan perasan lemon, sembang kol panggang dan terong atau ubi jalar dengan bawang putih panggang.
Keempat, mengkonsumsi camilan pasca buka puasa.
Anda bisa mencoba camilan sehat dan bernutrisi selama puasa untuk menggantikan energi, nutrisi, dan kalori yang hilang.
Sebagai ibu menyusui, ada beberapa jenis camilan yang bisa dicoba seperti bola kurma kelapa atau kurma dengan selai kacang coklat.
