Network
2. Buka puasa dengan makanan tinggi karbohidrat sederhana
Mereka bisa mengonsumsi 1-2 buah kurma atau susu nabati seperti susu almond, santan, hingga nasi merah.
3. Saat sahur, jangan melewatkan makan
Menjaga pola makan, bukan artinya harus mengurangi asupan ke dalam tubuh. Penting bagi penderita diabetes untuk makan ketika sahur.
Makanan yang bisa mereka konsumsi saat sahur seputar roti multigrain, sereal gandum, beras merah, serta kacang-kacangan.
Baca Juga: Ramadhan 2023: Pakar Sarankan Cukup Istirahat Saat Jalani Aktifitas Puasa
4. Istrirahat yang cukup
Kurang tidur membuat seseorang mudah lapar. Tidur bermanfaat untuk proses metabolisme yang bisa menyeimbangkan glukosa darah, dan baik untuk pengobatan diabetes.
5. Hindari makanan manis dan gorengan
Alih-alih makan makanan yang digoreng, penderita diabetes baiknnya mengonsumsi makanan yang dikukus atau dipanggang.
Tak hanya itu, mereka juga bisa menggunakan pengganti gula dengan buah-buah, kurma, dan kayu manis.
Baca Juga: Resep Sop Oyong Bakso Sosis, Menu Sehat Buka Puasa Simple dan Praktis!
6. Hindari olahraga berat
Saat puasa, penderita diabetes sebaiknya menghindari olahrga berat karena dapat menyebabkan hipoglikemia.
Alih-alih olahraga berat, mereka bisa jalan santai setelah makan, meditaso, atau yoga ringan untuk membuat tubuh tetap aktif dan tingkat energi tetap tinggi.***
