5 Rekomendasi Sarapan Sehat Untuk Penderita Diabetes, Enak dan Bergizi!

PR TASIKMALAYA – Bagi penderita diabetes sulit untuk memilih menu sarapan sehat, bergizi, dan enak karena banyak pilihan menu sarapan tersebut yang mengandung karbohidrat. Penderita diabetes harus mengatur kadar gula darah yang ada, termasuk membatasi konsumsi karbohidrat karena banyak mengandung gula.

Salah satu hal yang menjadi pertimbangan dalam memilih sarapan bagi penderita diabetes adalah kandungan makanan tersebut. Konsumsi makanan sehat yang dianjurkan adalah makanan yang mengandung banyak protein, serat, mengandung lemak sehat, serta jumlah kandungan karbohidrat rendah hingga sedang.

Meskipun harus berhati-hati saat memilih makanan untuk sarapan, bukan berarti para penderita diabetes tidak bisa menikmati makanan yang enak. Artikel ini hadir untuk kamu yang ingin mengetahui makanan terbaik yang bisa dikonsumsi para penderita diabetes untuk sarapan.

Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Healthline, berikut 5 rekomendasi sarapan terbaik untuk penderita diabetes:

Baca Juga: Lirik Lagu Komang - Raim Laode yang Viral di TikTok

1. Telur

Telur menjadi salah satu makanan yang kaya manfaat bagi para penderita diabetes. Makanan yang satu ini cocok dijadikan menu sarapan karena mengandung banyak protein.

Selain kandungan protein yang tinggi, telur juga memiliki kandungan kalori yang rendah. Satu buah telur besar mengandung sekitar 70 kalori dan 6 gram protein. Kandungan karbohidrat dalam telur bahkan kurang dari 1 gram.

Bagi para penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi telur hingga 7 butir per minggunya. Telur juga merupakan bahan makanan yang mudah diolah.

Kamu bisa mminkmati telur dengan cara digoreng atau direbus. Kamu juga bisa menambahkan sayuran sebagai menu pelengkap makanan olahan telur.