Network
Memastikan Anda memberikan tubuh nutrisi yang penting, melakukan yang terbaik untuk mempertahankannya selama berpuasa, dan memulihkannya akan sangat sehat bagi tubuh Anda.
Kehilangan makronutrien atau nutrisi-nutrisi penting akan menyebabkan rasa lapar, hilangnya otot, serta turunnya gula darah sehingga menyebabkan sakit kepala, pusing, kelelahan, dan sebagainya.
2. Jangan lewatkan sahur
Dalam hadist riwayat Bukhari, Muslim, Nabi Muhammad SAW pernah memerintahkan umatnya untuk makan sahur karena di dalam sahur ada berkah.
Karenanya, usahakanlah untuk makan sahur sedekat mungkin dengan waktu salat subuh agar Anda merasa berenergi lebih lama.
Selain itu, sahur juga bisa mengurangi kemungkinan menurunnya gula darah saat berpuasa serta efek samping yang menyertainnya seperti mudah marah, kelelahan, sakit kepala, dan lain-lain.
Anda juga perlu menyertakan makanan yang mengandung protein, lemak sehat, serat, dan karbohidrat yang lebih kompleks untuk meningkatkan gula darah Anda secara perlahan.
Baca Juga: KUR BRI 2023: Solusi Modal Rp50 Juta untuk Perluas Bisnis di Ramadhan
3. Hindari porsi makan berlebihan saat buka
Sebelum berbuka, alangkah baiknya bila Anda mengatur porsi makan Anda terlebih dahulu karena saat lapar, kita cenderung akan makan secara berlebihan.
Ada baiknya juga untuk mendahulukan minum sebelum makan dan hindari minuman manis jenis apapun.
