Network
PR TASIKMALAYA - Menurunkan berat badan menjadi salah satu masalah yang rumit bagi sebagian orang, khususnya perempuan sehingga membuat mereka merasa kelelahan atau frustrasi. Itu sebabnya penghitungan kalori sangat sulit dipertahankan selama berbulan-bulan.
Strategi diet yang rumit mungkin berhasil untuk sementara waktu, tetapi kemudian kehidupan terjadi, “Kami sibuk. Kami lapar”. Perempuan terkadang mengambil jalan pintas dan meraih permen atau lebih buruk memesan fast food.
Maka dari itu, mari kita sederhanakan rencana penurunan berat badan kita sedikit, oke? Para perempuan bisa melakukannya dengan merangkainya menjadi frasa sederhana, hanya dua kata yang mudah diingat yang bukan sekadar saran tetapi perintah: ‘clean eating’.
Dengan sering melakukan kebiasaan ‘Clean Eating’, Anda dapat menurunkan berat badan tanpa perasaan kekurangan, karena Anda akan segera mengetahui hubungan antara apa yang Anda makan dan apa yang Anda rasakan.
Baca Juga: SPOILER! Jadwal Tayang Anime Tokyo Revengers Season 2 Episode 11 hingga Link Nonton Legal
Makan bersih atau Clean Eating berarti membatasi junk food dan berkomitmen pada makanan utuh, diet yang diproses secara minimal sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Eat This Not That.
Jika mantra Makan Bersih atau 'Clean Eating’ tidak cukup untuk membantu Anda memulai diet yang lebih sehat, cobalah menerapkan 5 kebiasaan makan bersih ini untuk mulai menurunkan berat badan sekarang juga. Kemudian hindari godaan Makanan yang berujung menimbulkan perasaan penyesalan.
Menghapus beberapa menu makan
Mulailah ‘Clean Eating’ dengan melakukan satu kali makan saja. Pilih sarapan, misalnya. Pertama, catat semua makanan sarapan yang biasa Anda makan dalam seminggu. Tulislah. Berapa banyak makanan kemasan atau olahan?
Sekarang, pilih satu hari untuk memulai dan ganti sebagian besar jika tidak semua makanan olahan itu dengan pertukaran yang lebih cerdas, dua telur orak-arik sebagai pengganti sosis sarapan untuk protein, misalnya oatmeal untuk sereal dingin manis, roti gandum utuh untuk bagel.
Makan bersih dengan makan ‘utuh’
Jika ‘makan bersih’ adalah syair Anda, jadikan ‘makanan utuh’ sebagai paduan suara Anda. 'Makanan utuh kaya serat, seringkali mengandung air dan nutrisi untuk memperlambat pencernaan, membantu kita merasa kenyang lebih lama, dan mengurangi keinginan akan gula.
Makan banyak sayuran dan buah-buahan dan pilih biji-bijian utuh daripada biji-bijian putih. Makanan utuh akan 'mengusir' makanan yang kurang sehat. Kita cenderung makan dengan porsi lebih kecil makanan utuh daripada makanan olahan yang dibuat untuk membuat kita menginginkan lebih.
Hindari atau kurangi kandungan garam dalam makanan
Salah satu cara untuk membiasakan makan dengan hambar dengan cepat: Bersihkan dapur Anda. Baca label dan buang makanan yang sarat dengan pengawet.
Tambah, jangan kurangi
Coba trik pikiran ini: Fokus pada apa yang Anda tambahkan dengan makan bersih, bukan apa yang Anda hilangkan atau kurangi.
Baca Juga: Perlindungan sebagai JC Dicabut LPSK, Begini Kondisi Terbaru Bharada E
Misalnya, hentikan permen (gula murni) dan ganti dengan sesuatu yang manis alami seperti potongan semangka.
Minum ini, bukan itu
Salah satu cara termudah untuk makan bersih adalah dengan minum bersih. Minum soda manis, teh manis, dan minuman berkalori tinggi lainnya tidak akan membuat Anda merasa kenyang.
Hal itu justru seolah-olah Anda telah makan kalori yang sama dari makanan padat dan kemungkinan besar Anda tidak akan makan lebih sedikit karena Anda memasangkan makanan Anda dengan minuman ringan 150 kalori. Biasakan minum air putih dengan satu liter per hari dan Anda akan menurunkan berat badan. ***
