Network
Hindari gadget satu jam sebelum tidur
Paparan sinar atau cahaya biru dari gadget dapat mengganggu jam sirkadian Anda.
Selain itu, ini dapat menurunkan kadar melatonin alami, yang akan mengganggu kualitas tidur Anda.
Jadi, cobalah untuk menghindari gadget minimal satu jam sebelum tidur untuk kualitas tidur yang lebih baik.***
