Network
PR TASIKMALAYA - Istilah panic attack mungkin tidak selalu memiliki penyebab yang jelas, tetapi untungnya ada banyak alat untuk menenangkan diri yang dapat Anda gunakan saat itu terjadi.
Sebagai seorang introvert, panic attack sering terjadi dalam situasi yang tidak nyaman atau asing, terutama jika dikelilingi oleh orang-orang yang tidak dikenal dengan baik.
Acara sosial dapat menguras tenaga bagi para introvert, dan ketika pengukur energi mulai menipis, kecemasan mungkin meningkat.
Penting bagi kesehatan mental untuk melacak meteran sosial yang dimiliki, tetapi terkadang para introvert pun diwajibkan untuk menghadiri pertemuan sosial tertentu bahkan ketika tidak benar-benar menginginkannya, dan itu terkadang dapat memicu panic attack.
Baca Juga: Polri Pastikan Tidak Lagi Gunakan Gas Air Mata dalam Pengamanan Pertandingan Sepak Bola
Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dari Introvert Dear, inilah 5 cara yang dapat dilakukan orang introvert untuk mengatasi panic attack.
1. Latihan pernapasan untuk fokus kembali
Cobalah untuk selalu melatih pernafasan secara perhalan agar pera perasaan tertekan yang ekstrem dan emosi yang meluap-luap bisa segera hilang.
Meluangkan waktu sejenak untuk bernapas perlahan sangat membantu untuk berpikir dan berusaha menenangkan diri.
